UNENÄGUDE SELETAJA
Probleemid unega? Maga kõhuli ja suple palderjanivannis!
Teadlased väitsid hiljuti, et unetuse vastu võitlemine ravimitega on ebatervislik, sest tervisliku une asemel toovad tabletid teadvuseta oleku ja põhjustavad aja jooksul sõltuvust. Kuidas siis uinuda rahulikult õndsasse unne?
1. Maga oma kõhul või paremal kehapoolel (Geniusbeauty soovitab küll vasakut kehapoolt, kuid teatavasti asub sellel poolel süda ning sellel poolel magamine on ebamugav. Maailma üks vanimaid mehi ütles kord oma pikaealisuse saladuse: jogurti söömine ja paremal poolel magamine). See positsioon aitab heita magama ning parandab seedimist.
2. Proovi igal õhtul minna magama samal ajal ning õhuta ruumi enne uinumist. Väldi alkoholi ja kange tee joomist enne uinakut. Samuti pole hea süüa 2-3 tundi enne uinumist. Refluks (maohappe tagasivool) on üsna ebameeldiv ning hoiab pikalt ärkvel.
3. Unerohuna kasuta näiteks taimepatju (tatrapadjad, piparmündilehtedega padjad, roosilehtede-, sõnajalataimedega täidetud padjad jne). Võid kasutada ka erinevate taimede segu - justkui teepakk padja all. Topi padi segu täis ning lase lehtedel kuivada. Kui liigne krõbisemine hakkab omakorda segama, siis pane piparmündikotike või muu meeldiv taimekott padja alla.
4. Võta õhtul aromaatsete õlidega vanne (münt, apelsin, okaspuu, palderjan). Pärast vannitamist ära kuivata end, vaid mine otse voodisse.
5. Joo enne uinumist mitte kangeid taimeteesid (kõrvits meega, kummel, okaspuu, palderjan, kanepiseemned, köömen jms).
6. Loo magamistuba templiks! Väldi punast värvi, väga kirjut tapeeti, teravaid lõhnu (ka mõned taimed), valjusid helisid (võimalusel telekat).
Allikas:
http://naistemaailm.ee/artiklid/33130/kuus_toimivat_unenippi.html
