Viis põhjust miks uni on hea
* Päevas vajab inimene kõigest hoolimata 8 tundi uneaega.
* Parem õhtul kaks tundi varem voodisse minna, kui hommikul samavõrra sisse magada.
UNENÄGUDE SELETAJA
* Väsimus ei ole häbiväärne. Kui tunnete end õhtul unisena, ei tähenda see, et oleksite laisk. Peate lihtsalt magama!
* Vähese unega ei ole võimalik harjuda. Pikaaegne unevaegus mõjub umbes samamoodi nagu nälg või istuv eluviis.
* Une arvelt aja röövimisest pole palju kasu. Väsinuna kulub teil töö tegemiseks lihtsalt tavalisest rohkem aega.
Joan Crawford ei saanud hakkama ilma "kortsuvältijateta" roosade kleepribadeta, mis silendasid nägu sellal, kui ta magas. Marilyn Monroe kandis magades vana kitsast rinnahoidjat, et võidelda gravitatsioonijõudude vastu.
Teised Hollywoodi tähed kasutasid magamise-aega omal moel: mõned mökerdasid käed vaseliiniga kokku ja toppisid need siis kummikinnastesse, teised katsid näo piparmündimaskiga, määrisid vistrikele hambapastat või magasid kogu öö, kael topeltlõuga korrigeerivasse sidemesse mässitud.
Päeva-ajast jääb väheks, et järgida kõiki tervise- ja ilunõuandeid. Kui une-aega kasulikult ära kasutada, tunneb inimene end ärgates märksa paremini ning näeb ka hea välja.
"Magamise ajal organismi talitlus muutub," jutustab naharst Eva Lom. "Leiab aset kasvuhormoonide vallandumine, mis on vajalik organismi taastamiseks ning kudede, naha- ja aju vererakkude uuendamiseks, samuti immuunsüsteemi tugevdamiseks."
Ameerika body-buildingu spetsialist Don Lemmon on sellega nõus: "Kui inimesed mõistaksid, et tervenemine algab alles siis, kui inimene on maganud kuus tundi, ning kestab seejärel kaks tundi, läheksid nad natuke varem magama."
Teeme magades hea näo
Magades on meie nägu suhteliselt liikumatu, mis võimaldab näol puhata päevasest "kortsutamisest". "Magades ei tee inimene näoliigutusi. Halb on aga see, et magamise ajal surume olemasolevad kortsud sügavamale näkku," räägib dermatoloog, näokirurg ja kosmeetikakonsultant dr Karen Burke. Ta soovitab magada selili, padi põlvede all, et mugavalt paigal püsida, ning kasutada unetunde selleks, et lasta mõjuda vananemisvastastel vahenditel.
Londoni Cranley kliiniku dermatoloog dr Nicholas Lowe väidab, et niisutavad vahendid on öösel olulised. "Kui inimene magab keskküttega toas, muutub ta nahk kuivaks. Seepärast tuleb enne magamaminekut kasutada niisutavat kreemi."
Ka juustele saab magamise ajal protseduure teha. Kuivadele juustele mõeldud vahendeid võib ööseks poolkuivadesse juustesse kanda, katta need õhukese kilega (mitte kilekotiga) ning siduda käterätt turbaniks pähe.
Ka käsi ja jalgu saab kaitsta niisutavate kinnaste-sokkidega, kui nad eelnevalt vastavalt käte- või jalakreemiga kokku määrida.
Söömisele "ei",
seksile "jah"
Kui armastate hiliseid õhtusööke, on aeg oma harjumusi muuta. Õhtused rikkalikud söömaajad pole just parim mõte, sest seedimine aeglustub päeva lõpus. Kalorid jäävad põletamata ning inimene riskib sellega, et kogu seedimisprotsess hakkab uuesti tööle ja sellepärast ei pruugi hiljem tulla und.
Pingutavat treeningut tuleks enne voodisse heitmist vältida, kuna need ergutavad adrenaliini juurdevoolu ning äratavad keha üles. Pingutavad harjutused voodis on aga teine asi: seks enne uinumist mõjub nagu loomulik rahusti. Kui selle "manustamine" pole võimalik, võib selle asendada mõne rahustava jooga-asendiga. Näiteks laibaasend (lamada selili ja lõdvestuda kinnisilmi, peopesad üles pööratud ja jalad välja sirutatud, hingates aeglaselt) jooga aitab lihastel lõdvestuda ja ärritunud meeli rahustada.
Ka kummeli-, majoraani-, vanilli- või lavendliõli ning viiruki põletamine pidavat aitama neid, kellel on uinumisega raskusi.
Loughborough ülikooli uneuurimiskeskuse direktor professor Jim Horn suhtub öistesse protseduuridessse ja nn iluunesse skeptiliselt. Ta leiab, et "enne magama minekut pole vaja midagi sisse süüa ega juua või selga panna ega teha midagi muud: piisab sellest, kui heita lõõgastunult voodisse ".
Teadus ei toeta just kõike, mida ilutööstus magamise kohta soovitab. Ometi mõjub ehmatavalt üks uurimus, mis viidi läbi Chicago ülikoolis. Rottidel, kellel ei lastud üldse magada, ütles kõigepealt üles justnimelt nahk. Tekkisid kahjustused ja surnud nahatükid hakkasid maha kooruma. 14 päeva hiljem surid rotid teadmata põhjusel.
Võibolla läheksite siiski täna õhtul natuke varem magama?
Allikas:
http://paber.ekspress.ee/Arhiiv/2000/3/Areen/Keha_vaim.html
