Unetuse üle kaevatakse üsna tihti, see mõjutab kuni kolmandikku rahvastikust.
Pidev unepuudus tekitab väsimust, vähendab kontsentratsiooni- ja otsustamisvõimet ning teeb tujukaks, kirjutas Tervis Pluss.
Unehäireid võib põhjustada stress, depressioon, valu, müra, liiga kuum või külm tuba, ebamugav voodi, hiline söömine, vähene füüsiline tegevus päeval jms.
Et õhtul oleks kergem uinuda, võiks üle vaadata toitumisharjumused ja päevakava.
Naistel esineb uurimuse järgi unehäireid sagedamini kui meestel. Näiteks on uni häiritum menstruaaltsükli esimestel päevadel, raseduse ja menopausi ajal, kuna hormoonide tase kõigub siis tugevalt.
Raseduse esimesel trimestril on uni kerge tulema, sest keha väsib, olles ametis loote kasvatamisega.
Seevastu viimasel rasedusperioodil segab und nii suur kõht, sagedased käigud WC-sse kui ka laps, kes otsustab emaüsas trallitada.
Lapseootel naistel soovitatakse magada vasakul küljel, sest siis ei suru kõht vastu paremal küljel asetsevat maksa. Samuti ei lisa see pinget niigi kõhu kandmisest väsinud seljale.
Öösel võivad üles ajada ka jalakrambid. Siis tuleb jalad suruda vastu põrandat, seina või natukene kõndida.
Stimulandid nagu näiteks nikotiin, kofeiin, salenemistabletid, narkootilised ained röövivad hea une. Ka unetablettide kasutamisse peaks suhtuma ettevaatlikult.
Unerohtu võib tarvitada lühiajaliselt, kuid mitte väga sageli. Rohu tarvitajad võivad kõrvalmõju tõttu tunda end päeval väsinuna ja närvilisena.
Unetuse ravimiseks võib proovida taimseid ravimeid. Piparmünditee on rahustava toimega ja aitab unetuse vastu. Seda teeb ka palderjan, kuid pikaajalisel tarvitamisel võivad need taimsed ravimid meeleolu mõjutada ja töövõimet vähendada.
Hea nipp on tilgutada pisut lavendlilõhnalist aroomiõli padjale või lisada mõned tilgad vannivette, sest lavendlil on rahustav toime.
Allikas
http://www.tarbija24.ee/271206/esileht/olulised_teemad/tarbija24/tervis/235846.php
