Teadustööst selgub, et unerütmi muutmine võib ülekaalu lisandumist ennetada. Väideti, et alla 10 tunni öö vältel magavad lapsed on kergelt tüsedamad poolteist korda sagedamini kui teised, ning suisa kolm korda tõenäolisemalt iseäranis lihavad. Liigne ülevalolek mõjutab hormoone, mis tekitavad suuremat söögiisu. On teada, et unepuudus paneb enam sööma ka täiskasvanud. Väsinud laps ei jaksa ühtlasi ka mängida ega liikuda nagu piisavalt puhanud – seegi selgitab tüsenemise põhjuseid.
UNENÄGUDE SELETAJA
Vastavalt vanusele on unevajadus järgmine:
• 0–2 kuune imik vajab und 12–18 tundi ööpäevas;
• 3 kuu kuni üheaastane vajab und 14–15 t ööpäevas;
• 1–3-aastased vajavad und umbes 12–14 t ööpäevas;
• 3–5-aastaste unetarve on 11–13 t ööpäevas;
• 5–12-aastased vajavad und 10–11 t ööpäevas;
• 12–18-aastased tulevad toime juba 8,5–10 tunnise unega;
• täiskasvanud vajavad und 7,5–9 t ööpäevas.
Allikas:
http://www.naistemaailm.ee/artiklid/36981/liigvahe_magavad_lapsed_on_ulekaalulisemad.html
