Vastunäidustatud magamisasendid
Ei maksa magada paremal küljel - see segab parema kopsutiiva tegevust.
Ei soovitata magada ka vasakul küljel - see takistab südame tööd.
Kahjulik on magada selili - see võib viia lülisamba kõverdumiseni. Põhjustab ka norskamist, mis voodikaaslast häirida võib.
Kõhuli magamine takistab mao ja seedetrakti tegevust.
Hea pole magada ka püsti - halb jalalihastele. Hommikuks on jalad läbi.
Ühelgi juhul ei tohi magada pea peal - see tekitab verevoolu kõrvadesse. Mõjub halvasti ajule.
Ülejäänud siin nimetamata magamisasendite kasutamine ei ole vastunäidustatud.
UNENÄGUDE SELETAJA
Soovitusi on palju. Ühe järgi tuleb heita selili magama, suruda käed mõneks minutiks rusikasse ja lasta need siis jälle lahti, seejuures sügavalt hingata. Varsti on uinumise ebameeldivused kadunud. Mõned tohtrid soovitavad magada kõhuli, nägu pööratud vasakule. Sellises asendis magavad ka lapsed. Hea on magada ka vasakul küljel, nii olevat mõjus seedeelunditele.
Uinumist takistavaid tegureid on mitmeid. Kes tõmbavad enne magamaminekut sigareti või joovad klaasi veini, pudeli õlut, on sageli unetud. Suitsetamise või napsitamise asemel on parem süüa üks õun või jalutada natuke õues. Uinuda aitab, kui tuulutada tuba, käia duði all, heita magama ühel-samal kellaajal.
Soovitusi unehädalistele
Lõdvestuda ja kiiresti uinuda aitab supilusikatäis mett klaasi kuuma piima või veega. Juua tund enne magamaminekut.
Valada supilusikatäiele ravipalderjanile peale klaas kuuma vett. Keeta 15 min nõrgal tulel ja edasi lasta 45 min tõmmata. Kurnata. Täiskasvanul võtta üks supilusikatäis (lapsel 1 tl) kolm korda päevas.
Võib ka padja sisse toppida piparmündi-, pelargooni-, naistepuna-, sõnajala-, loorberi- või sarapuulehti ja männiokkaid.
Soojad jalavannid enne magamaminekut peletavad väsimuse, rahustavad ja annavad une kogu ööks.
Täiskasvanuil on hea ja vajalik igal ööl 7-8 tundi rahulikult ja sügavalt magada.
Unetuse anekdoodid
"Doktor, mul on hirmsad peavalud ja ma ei saa magada!"
"Nii-nii... Ma kirjutan teile retsepti ja õhtul võtate ühe tableti. Hommikul, kui juhtute üles ärkama, võtke veel kaks."
*
"Siin proua, on teile unetabletid. Neist piisab kuueks nädalaks."
"Oi, doktor! Nii kaua ma küll magada ei kavatse!"
*
"Mida te oskate mulle rääkida unetusest?" küsib professor eksamil.
"See kuulub nakkushaiguste hulka."
"Põhjendage palun."
"Kui meie naabri koer ei maga, siis ei tule ka minul magamisest midagi välja."
*
"Te peaksite magama mitte parema, vaid vasaku külje peal," soovitab arst patsiendile.
"See pole võimalik, doktor. Mu mees räägib unes ja ma kuulen parema kõrvaga väga halvasti."
Allikas:
http://www.terviseleht.ee/200104/4_magame.php
