Unetargad soovitavad hommikul ärgates kohe ka voodist välja tulla, mitte asemele aelema jääda, sest viimane laob vundamendi tervet algavat päeva saatvale uimasusele. Tõuse parem tahtejõu toel veidi varem ja kohe üles ning tee hiljem lühike lõunauinak, soovitab menaiset.fi.
Kui hommikul ärkad ja mõtled, et võiks veel kümme-viisteist minutit magada, et end veidi vähem väsinuna tunda, siis teed tegelikult valesti, sest kümne minutiga ei vaju ükski inimene piisavalt sügavasse unne, millest välja puhkamiseks ka tegelikult kasu oleks, õpetab professor Markku Partinen.
Mõned inimesed võivad hommikuse uimasuse süüks panna ka geene, st. tõik, et neil kulub täielikuks virgumiseks teinekord 3-4 tundi, on lihtsalt pärilik paratamatus. Enamasti ongi aga hommikul teinekord tekkiva suurema väsimuse taga suurem väsimus, mis inimese organismi koormama hakanud.
3 põhjust, miks end pärast pikka und endiselt väsinuna tunned:
- oled nn. öökull ehk õhtuinimene, kes magabki kauem magades paremini. Selle geneetilise "vea" parandab alles kõrgemasse ikka jõudmine;
- sinu sisemine kell on katki. Aju arvab miskipärast kell 8 hommikul, et kell on alles 5. Seda saab reguleerida melatoniini hormooni ja valgusega;
- su aju töötab täisvõimsusel või sul on masendus. Kui teed hirmsal kombel tööd või muudkui muretsed millegi pärast, siis ei suuda aju end ka une ajaks korralikult välja lülitada. Stress ja masendus on üks lihtsamaid und häirivaid faktoreid, nii et proovi nendest vabaneda.
Allikas:
http://forte.delfi.ee/news/teadus/3-pohjust-miks-parast-korralikku-und-end-hommikul-ikkagi-vasinuna-tunned.d?id=57992980&l=fplead
