Hommiku tüüpi inimese kehatemperatuur on madalaim öösel kella 4 paiku ja see hakkab tõusma hommikul 8 ajal. Õhtu tüüpi inimesel püsib aga organismi madalaim temperatuur veel hommikutundidelgi ja kerkib alles keskpäeva paiku.
Une ja ärkveloleku ning sellega tihedalt seotud puhke- ja aktiivperioodi rütm määrab ära, kas inimese produktiivseim tööaeg on hommiku- või õhtupoole.
Paremate tulemuste saavutamiseks peaks sportlane teadma, millist tüüpi ta on. Ei ole mõtet katkestada liigvarase tõusmisega oma loomulikku unerütmi ja alustada treeninguid sel ajal, kui keha ei ole veel ärganud, sest nii ei jõua organismile ärkamiseks vajalike hormoonide tase saavutada vajalikku nivood.
Ühe perekonna liikmed ei pruugi olla sama unerütmiga. Isegi kaksikutel võib see oluliselt erineda. Kui Kristina ja Katrin Šmigun sobitasid oma treeningute ajad unerütmidega, andis see paremaid tulemusi. Vähe tõenäoline on, et nende bioloogilised rütmid on identsed, seega võib sobivaim hommikuse treeningu algus olla kahe õe jaoks erinev, samuti õhtuse magamaminemise ja hommikuse tõusmise aeg.
Inimene on võimeline teatud määral kohanema ja omaks võtma organismile loomuvastase rütmi, kuid sel juhul ei saavuta ta maksimaalseid tulemusi.
Allikas:
http://www.ohtuleht.ee/138339
