UNENÄOD ALGUSTÄHE JÄRGI

A B E G H I J K L M N O P R S T U V Õ Ä Ö Ü

Uneapnoe alandab koormustaluvust

Jaga
Uus uuring näitas, et uneapnoe all kannatavad inimesed ei pruugi olla võimelised suure füüsilise pingutuse ajal piisavalt palju hapnikku tarbima, mis tähendab kehvemat koormustaluvust.
Selline järeldus tehti California San Diego ülikoolis (UCSD) läbi viidud ja ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuringus, kirjutab Medical News Today.

Obstruktiivne uneapnoe või lihtsalt uneapnoe on seisund, mille puhul hingamine algab ja lakkab une ajal.
Sel ajal tekkiv hingeldamine ja norskamine on hetked, mil uni saab häiritud.
Nii võivad uneapnoe all kannatavad inimesed olla päeva jooksul unised, sest nende ööuni ei ole piisavalt taastava toimega.

Uneapnoe on seotud mitme südame-veresoonkonna haiguse, sealhulgas kõrge vererõhu, ajurabanduse ja südamehaiguse suurenenud riskiga.

Teadlased usuvad, et kõrgenenud aju- ja südamerabanduse riski üheks varaseks markeriks on VO2 max ehk maksimaalne hapnikutarbimine – maksimaalne hapniku hulk, mida inimese keha suudab pingelise lihastöö ajal kasutada.

VO2 maxi mõõdetakse tavaliselt kardiopulmonaalse koormustesti (CPET) ajal, kui patsiendi südame- ja kopsutalitlust hinnatakse aeroobse treeningu – rattasõidu või jooksmise ajal.
Üha sagedamini soovitakse CPETi kasutada ka selleks, et teha kindlaks uneapnoega patsientide südamehaiguste risk.

Uneapnoe ja koormustaluvuse vaheline seos ei ole selge, ent teadlased otsustasid uurida, kas uneapnoe ise võib olla seotud kehvema koormustaluvusega.

Mis nad oma uuringu käigus leidsid, kinnitas nende kahtlusi: mõõduka kuni ägeda obstruktiivse uneapnoe all kannatavate inimeste VO2 max oli koormustesti ajal väiksem kui neil, kes uneapnoe all ei kannatanud.

Ühe selgituse kohaselt on uneapnoe all kannatavad inimesed suurema tõenäosusega ka rasvunud, mis tähendab omakorda ka väiksemat kehalist võimekust.
Kuid antud juhul leidsid teadlased, et uneapnoega patsientidel oli kehvem koormustaluvus ka sama kehamassiindeksiga, kuid uneapnoest puutumata inimestega võrreldes.

Uuringu juhtivautor Jeremy Beitler UCSDst märkis, et uneapnoega inimesed peaksid rohkem trenni tegema, kuid see ei ole kogu lahendus.
«Me usume, et uneapnoe ise põhjustab strukturaalseid muutusi lihastes, mis omakorda teeb treenimise nende jaoks raskemaks.»

Täpsemalt võtsid teadlased vaatluse alla 15 mõõduka kuni ägeda uneapnoega meest ja naist ning 19 kerge uneapnoega või ilma selle seisundita meest ja naist (kontrollgrupp), kes pidid sõitma veloergomeetriga, mille koormust suurendati kuni katsealuste täieliku kurnatuseni.

Pärast teiste erinevuste arvessevõtmist selgus, et mõõduka kuni ädega uneapnoega osalejate VO2 max oli keskmiselt 14 protsenti madalam kui kontrollgrupis.

Kasutades eelnenud uneanalüüside ja CPETi tulemusi leidsid teadlased ka seose apnoe raskusastme ja väiksema VO2 maxi vahel.

Teadlased järeldasid, et uneapnoe on seotud kehvema koormustaluvusega, kuid et selgitada välja, kas CPETi saab kasutada uneapnoega patsientide diagnoosimiseks, tuleb asja põhjalikumalt uurida.

Üks varasem, tänavu septembris Medical News Today’s avaldatud uuring näitas, et uneapnoe kahjustab aju kehvema verevoolu tõttu.

Allikas:

Alasti magama: seitse põhjust, miks see on tervisele hea

Jaga
Kui alasti magamine tundub sulle kummaline, siis sa ilmselgelt pole seda kas proovinud või lihtsalt ei tea, et see on tegelikult tervisele kasulik.

The Mirror Post toob välja alasti magamise kasulikud mõjud tervisele.

* Stressihormooni tase püsib kontrolli all.
Üks tähtsamaid viise, kuidas alasti magamine kehale mõjub, on stressihormooni kortisooli kontrolli all hoidmine.
Kõrge kortisoolitase võib kaasa tuua kõrge vererõhu ja kolesteroolitaseme, nõrgenenud immuunsüsteemi ja suurenenud söögiisu.
Kortisoolitase on organismis tavaliselt madalaim sügava une ajal ehk enamasti kella 22 kuni kella kaheni öösel.
Pärast seda hakkab see vaikselt tõusma, et valmistada keha päevaks ette.
Probleemid tekivad siis, kui uni ei ole organismi taastamiseks piisav – see toob hommikuks kaasa liigkõrge kortisoolitaseme ning võib põhjustada mitmeid eelnimetatud vaevusi.
Kõigele sellele võib lahenduse pakkuda alasti magamine – uni on sedaviisi sügavam ja keha puhkab ka korralikult välja.

* Uni on parem ja sügavam.
Ka une juures mängib kehatemperatuur suurt rolli.
Liiga soe voodi tõstab kehatemperatuuri ja alandab unekvaliteeti.
Ilma liigsete riiete ja tekkideta suudab keha aga oma temperatuuri paremini reguleerida ning sedaviisi on uni meeldivam, häireteta ja sügavam.

* Seksuaalelu on aktiivsem ja tuju parem.
Ehk on ütlematagi selge, et alasti magamine sütitab voodis leegi tõhusamalt ja suurendab soovi oma kaaslasega seksida.
Alasti magamine stimuleerib nimelt erinevaid hormoone, teiste seas ka oksütotsiini, armastuse hormooni, mis vabaneb kehas ka orgasmi korral.
See aitab võidelda näiteks ka depressiooni vastu.

* Keha püsib nooremana.
Tundub uskumatu, kuid alasti magamine aitab püsida nooremana.
Nagu juba eespool mainitud, on temperatuur magamise ajal toas oluline, parim oleks, kui see oleks madalam kui 21 kraadi.
Kõrge nahatemperatuur magamise ajal surub alla vananemisvastaseid hormoone (melatoniini ja kasvuhormoone).
Ka pimedas magamine aitab melatoniini tekkele kaasa, kuid parim on hoida kehatemperatuur madalamal – nagu alasti magamine seda võimaldab – ning võimaldada kehal nautida kõike vajalikku.

* Keha püsib üleüldiselt tervem.
Nagu juba eespool mainitud, võib kõrge kehatemperatuur pärssida kasvuhormoonide vabastamist, need aga vastutavad terve keha toimimise ja naha tervise eest.
Et aga uni oleks hea ja kehatemperatuur organismile parimas seisus, viska riided seljast.

* Väiksem risk haigestuda pärmseenenakkustesse.
Väga levinud pärmseeni on kerge ravida nii õige toitumise kui immuunsüsteemi turgutamisega.
Kuid isegi alasti magamine aitab nende riski vähendada ja seda lihtsal põhjusel: pärmseened armastavad nimelt sooja ja niisket keskkonda.
Kui heidad ööseks riided seljast, annad kehale võimaluse maha jahtuda ja öösel kuivada, see omakorda takistab pärmseente kasvu ja levikut.

* Suurem enesekindlus.
Alasti magades tunned iseend oma nahas järjest mugavamalt ning see turgutab tugevalt su enesekindlust.
Enesekindlad inimesed usaldavad end ka sagedamini peeglist vaadata ning õpivad nägema endas oma parimaid külgi.

Allikas:
http://www.ohtuleht.ee/605334/alasti-magama-seitse-pohjust-miks-see-on-tervisele-hea

UNENÄGUDE SELETAJA

Jaga
605 UUT UNENÄO SELGITUST

Abort – midagi uut läheb kaotsi, suutmatus kasvatada, õnne perekonnas.
Advokaat – ootamatuid häid uudiseid, Konflikti lahenemist.
Aed – aed unenäos võib tähendada suurt õnne ja õigetaega armusuhtega jätkamiseks. Samas võib see tähendada ka eraldust.
Ajakiri – oled avatud uutele ideedele.
Ajaleht  – inimesed avastavad midagi halba, mida sa kunagi teinud oled.
Alarm – suuri muutusi, häda tulevikus.
Alasti – avalikult alasti olek sümboliseerib enda tegeliku olemuse kartust.
Alkohol – lõõgastumist, kohustustest vabanemist.
Allee – midagi peidetut, salajast teed või kuulujuttu.
Allergia -  häid uudiseid, uusi sõpru ja õnne ettevõtmistega.
Altar -  kaotatud raha leidmist, pühadust või suurt ohverdust.
Aluspesu – unes aluspesu kandmine võib tähendada rahulolu enda kehaga.
Amputeerima – head tervist, sõbra või sugulase kaotust.
Anaalseks – liit ilma tulemusteta.
Ankur – helge tulevik, turvalisus ja stabiilsus.
Antiik – pikka eluiga, tulevast pärandust.
Apelsin – hea tervis ja edukas armastuse leidmisel.
Aplaus – tunnustust ja kiidusõnu.
Arheoloog -  millegi uuestiavastamist.
Arhidekt – enese muutust.
Arm – kannatama valusate mälestuste tõttu.
Armastus – enamasti ülekantud tunne reaalsest elust.
Armastuskiri – kahetsus rumalate suhete pärast.
Armukadedus – arvatavasti on see tunne kantud üle tavaelust.
Armukolmnurk – probleemid armukadedusega suhtes.
Arreteerima – ebaõnnestumisi tulevikus.
Arst – uusi oskuski, oled valmis paranema.
Artist -  sind saadab edu.
Arvukus – suur kordaminek lähitulevikus, mõistatuse lahendust, võimalust rikastuda.
Arvuti – tulekul on uued võimalused.
Astma – emotsionaalse turvalisuse kadu, kordaminekuid rahaasjades.
Astroloogia – rahalist kaotust või surma.
Auk – pääsetee, otsimine, eitus, otsid vastust millegile.
Auto -  isiklik võikm, ego.
Autot juhtima / Autoga sõitma – soovitud kohta otsima.
Baar – sind ootab ees lõõgastumine ja nauding või tunned end süüdi tobedate tegude pärast.
Ballett – armastatu truudusetust, hoiatus ohu eest.
Beebi – õnn, uuestisünd või usaldus.
Bikiinid – saladuse paljastust.
Blond / blondiin – glamuuri aga ka kergemeelsust.
Brünett- oled kahe jalaga maa peal, praktiline ja loodusega lähestikku.
Deemon – suutmatust leppida millegiga.
Depressioon – allasurutud emotsioonid ja valikute nappus.
Dieet – vajadust enesedisipliini ja kontrolli võitmisele.
Dušš – hea õnne sümbol.
Ebakindlus – ebakindluse tunne unenäos võib peegeldada sama tunnet päriselus.
Ebapopulaarne – kartus olla sõprade poolt mitte-aksepteeritud.
Ehitus – ebaõnne ja rasket tööd.
Eksmees – millegiga leppimist või suutmatust enesega leppida.
Eksnaine – millegiga leppimist või suutmatust enesega leppida.
Ema – jõud mis lükkab sind elus edasi.
Eputama – tundma ennast ebakindlana.
Erektsioon – loomingulist jõudu ja viljakust, vahelduse otsimist.
Esineja -  sind saadab edu.
Esinema – ebaausus sõprade vastu.
Esivanem – päritud tunnused, väikest haigust või head tulevikku.
Film – oled hakanud oma elu kõrvalt vaatama.
Flirtima – sobiv aeg kurameerimiseks.
Fotoalbum – inimene ei soovi lahti lasta vanadest mälestustest.
Fotokaamera – uusi kogemusi, mõnikord ka distantseerumist lähedastest.
Garaaž – garaaž võib sümboliseerida kaitset või vajadust kaitse järele.
Garderoob – garderoobi nägemine unenäos võib tähendada, et püüad näidata end rikkamana, kui tegelikult oled.
Haamer – plaanid hävitada või ehitada osa oma elust.
Habe – autoriteet, jõud ja tarkus.
Haigla – paranemist või valmisolekut paraneda, lisaks eelnevale võib haigla tähendada ka vangistust.
Haigus  – vanast ideest või suhtest kinni hoidmine, mis ei ole kasulik.
Haigutama – probleemid rahulolu leidmisega.
Hambaarst – tööd iseseisvuse ja võimu suunas, ebaõnne armuasjades.
Haridus – enese arendamist, muutust paremuse suunal.
Hasartmängud – asjatud lootused, autasu, lootus tunnustusele.
Haukuma – võta sõprade nõu kuulda, ära võta äririske, kasulik üritus on tulemas.
Herilane – vihased mõtted ja tunded.
Hiir – probleeme perega ja ebasiirad sõbrad.
Hilinema – kartus muutuste ees.
Hotell – sinu identiteet on muutuste üleminekuetapil, õnnestunud lootuseid, pikka teekonda.
Hullumeelsus – kontrolli kaotust, kartus kedagi kaotada.
Hullus – halb tervis või ebaõnnestunud püüdlused.
Huuled – koledad huuled tähendavad kiirustatud otsuseid, lopsakad huuled on märk harmooniast.
Hülgama – hirm jääda mahajäetud, hüljatud või reedetud. Võib tuleneda hiljutisest armastatu kaotusest või kartusest kaotada armastatu, samas võib see ka tuleneda lahendamatta lapsepõlve muredest.
I.D kaart – enesekindlus.
Ida – iidset tõde, kordaminekuid rahaasjades.
Identifikatsioon – kahelda oma enda identiteedis.
Ignoreerima – ei pööra päriselus mõnele inimesele piisavalt tähelepanu.        
Iha – vajadus suurendada enda enesekontrolli.
Ilusalong – liigne muretsemine enda välimuse pärast.
Infarkt – armastuse ja turvatunde puudus, vajadus hoolitsuse järgi.
Ingel – kompromissi, ilmutust või edu armuasjades.
Intelligentsus – kui unes on sul keskmisest kõrgem intelligents, võib tähendada see edu tulevikus.
Internet – viide vähesest väljas käimisest.
Intervjuu – tunne, et teised hindavad sind valesti.    
Isa – autoriteet, kontroll ja juhendamine.        
Isu – lähedase kaotust, tervise probleeme või raha kaotust.
Jaht – hästi kohanenud oma emotsioonidega.
Jahti pidama – saabuv heaolu, otsid midagi või pead täitma mingi eesmärgi, kindel teenimisvõimalus.
Jalgratas – pead tegema tähtsa otsuse.
Jalutama – hea õnne omamine.
Jeesus – suured kordaminekud elus.
Jeti – reisimine ja eneseleidmine.
Jooga – rahulikus ja kontroll keha ning mõistuse üle.
Jooksma – sattunud liigse surve alla kas tööl või suhtes.
Jope – selgapanek tähendab edu, seljast võtmine ebaedu.
Jumal – suured ambitsioonid, jumalik maskulliinsus.
Jurist – vajalik abi on olemas, kui seda otsida.
Juuksur – töötad mina pildi ja enesekindlusega, tunned halvasti millegi suhtes.
Juveelid – märk tervise paranemisest.
Jõgi – vajalik on suurem kontroll enda elu üle.
Jõulud – õnnelikku pereelu, pidustusi ja soovi vana tuttavaga kohtuda.
Jõutreening – liigselt kohustusi.
Jänes – edu rasketes ettevõtmistes.
Jänu – ette võtma rohkem, kui teha jõuad.
Järv – vaikselt seisev järv võib tähendada sisemist rahu, lainetav järv emotsionaalsust.
Jää – närvilisus elus edasi pürgimise suhtes, ohtliku olukorda.
Jäätis – õnn, edu armastuses.
Kaar – jõukust ja kordaminekuid, püüdlust ennast arendada.
Kaardid (Mängu) – uued oskused ja võimalused, võib tähendada ka lähenevat ohtu.
Kaart – kaardi jälgimine näitab õiget elutee järgimist.
Kabel – rõõmu ja mugavusi.
Kabiin – mured kodus, segadus armuasjades.
Kadunud olema – ebakindlus elus tehtud valikute tõttu.
Kaelakee – varajane abielu.
Kaevama – saladuse paljastumist, suurt ebaõnne.
Kahjustada saama – valmisolekut asendada midagi vana.
Kaklus – vägivalla lahendust, suurendad või vähendad konflikte.
Kalastama – lahendatud müsteerium.
Kaleidoskoop – erinevad iseloomujooned on ühinemas.
Kalender – kalduvus olla kannatamatu.
Kalju – kindlustunne suhetes ja tööl.
Kallistama – armastus kaitsele ja varjualusele, tähelepanu ja vajadust hoole järele.
Karantiin – abitustunne, kuulujuttude levitamine.
Karaooke – värskelt läbitud rõõmus sündmus.
Kardin – kaitse ja privaatsuse vajadus.
Karjuma – varsti võib kuulda häirivaid uudiseid.
Karp – sa tahad hoida midagi turvalisena.
Kartus – väljendamata armastust, kahtled eneses.
Karu – pealetükkivat armastust, halbu uudiseid.
Kassipoeg – eesolevad probleemid ja sotsiaalsed konfliktid.
Kastreerima – seksuaalne eitust, loomingu puudus.
Katel – keev vesi katlas võib tähendada raskeid eesseisvaid ülessandeid.
Katus – valmidus siseneda elu uude faasi.
Kaubamaja – kõik sinu jaoks vajalikud asjad on olemas.
Keha – oodata on õnne, samas lähevad asjad ka äriga hästi.
Kelder – pahandusi ja ebameeldivaid sündmusi. Madalate lagedega väike kelder võib tähendada rahutust. Kõrgete lagedega suur kelder võib tähendada õnne, tühi kelder rahulolematust, täis kelder võib tähendada õnne.
Kell – ära jäta asju viimastele minutitele, aeg hakkab otsa saama.
Kelluke – tülisid ja võrgutamist, pidustusi.
Kerjama – Ebaõnne perekonnas, pärid päranduse.
Ketšup – kohtad uut intrigeerivat uut sõpra.
Kett – raskustest pääsemist.
Kiik – lühike kuid põnev suhe.
Kiilaspäisus / Kiilakas – mured seksuaalsusega, tarkust, tõsise haiguse tulekut.
Kiirabi – mured rahaga, haigusest paranemine
Kiirustama – mingi situatsiooni lõpp, oht õnnetusele või ebaõnnestumistele.
Kingad – enda iseloomuga rahul olema.
Kingitus – lahkus teiste suhtes.
Kinnisidee – tunne, et ei ole elus paljusid asju korda saatnud.
Kinnisiduma – tunned end piiratuna.
Kiri – vajadus suhelda kellegiga enda minevikust.
Kirik – suurt õnne ja suurenenud spirituaalsust.
Kirjutama – kuulata oma sisemist häält.
Kirp – Kirbu või kirpude nägemine unenäos võib tähendada, et oled närviline ja hooletu.
Kirst – millegi lõppu, ebameeldivaid asju.
Klass – oled valmis millegi uue õppimiseks.
Klaver – kuuldes klaverimängu unes võib tähendada, et soovitakse leida harmooniat enda elus.
Klooster – kloostri nägemine unenägudes võib tähendada sisemist tungi vaimsuse, meelerahu ja vabaduse poole.
Kloostri varemed – võivad tähendada lootusetuse tunnet, sul on kombeks alustatu pooleli jätta.
Kodu – õnne perekonnas, kodu võib tähendada ka varjualust või enda hingelist poolt.
Koduloomad – tsiviliseeritud väärtuste poolt taltsutatud loodust.
Kodust lahkumine – elus on toimumas suured muutused.
Kodutu – turvalisuse ja stabiilsuse puudus, pead rohkem rõhku panema hingelisele poolele.
Kohtuprotsess – liiga enesekriitiline olema.
Kohus – hirm, et su üle mõistetakse kohust, konflikte ja probleemide lahenemist.
Kohv – liigset elevust, pead hoo maha võtma.
Koit / koidik – uut algust, head asjad on ees.
Kokkama – õnnestumist armuasjades, valmistumist enese või kellegi teise eest hoolitsemiseks.
Kole – madal enesehinnang ja ebakindlus.
Koletis – tuleneb allasurutud emotsioonidest.
Kommuun – kollektiivne energia ja sotsialiseerumine, otsid oma kohta.
Konsert – ootamatud uudised, harmoonia tööl.
Kontor – mattunud töö alla.
Koobas – sisemised või varjatud mured.
Kook – pidustusi ja mõnikord ka ohtu.
Koonduslaager – hirm ja viha teistsuguste ees.
Koristaja – uued tähtsad kohustused.
Kork – vabad valikud. otsid teed tolerantsuse poole.
Korter – rivaalide vältimist.
Korv – peatselt saabuvat raha ja edu ettevõtmistes.
Kosk – ilu ja graatsia.
Kosmos – sümboliseerib loovust.
Kraan – värvikad tunded tulevad ja lähevad, kontroll oma tunnete üle.
Kristall – tähtsustad ennast, selgust ja fookust.
Kristus – kõrgemat teadvust, lunastust, rahu, õnne ja lohutust.
Kuhi – hoiatus ununenud kohustuste ees.
Kukkuma – au kaotust ja hirmu ebaõnnestuda, tunned, et väljud kontrolli alt.
Kuld – suurejoonelisus, aare, ülim väärtus, lähenev raha, kiitus.
Kulturist / athleet – füüsilist tööd, uut oskust, jõudu ja au.
Kuninganna – enese arendamine, võib tähendada ka ema.
Kuningas – sümboliseerib võimu või kedagi, keda ülistad.
Kunst – loomingulisust ja väärtust.
Kurbus – võib tähendada, et suhtud ellu liigse pealiskaudsusega.
Kuritarvitama – mured, hirmust põhjustatud vägivald.
Kuritöö – süütunne, häbi ja jõuetus, sisemised hirmud ohustavad sind.
Kurt – soovi või kartust millestki teada saada.
Kuu – kuu suurus näitab tugevust sisemiste emotsioonidega.
Kuumus – tugevad emotsioonid ja stress, situatsioon peab maha rahunema.
Kõht – tervist ja õnne, vaata ette sõprade eest kelle kavatsused ei pruugi olla siirad.
Kõhukinnisus – kardad lasta asjadel minna, hoiad midagi tagasi.
Kõrb – isolatsiooni ja soovi millestki tagasi tõmbuda.
Kõrged kontsad – glamuuri, seksuaalset kutset, flirti ja jõudu.
Käevõru – varakut ja õnneliku abielu.
Kättemaks – märk sellest, et on vaja enda suhtumist muuta, muidu võib kaasneda tõsised probleemid.
Käärid – suurepärane otsustusvõime.
Küla – sümboliseerib piiratust.
Külmutatud – vaoshoitust ja säilivust.
Küünal – Sa saad targemaks. Otsing millegi järele.
Laat – sotsiaalset aktiivsust ja muutust paremuse suunas.
Laava – suur isekus, mis võib viia probleemideni.
Labor – eksperimenteerimine sisemiste tunnetega.
Laburünt – keerulised suhted eraelus.
Laev – tuleks kuulata omaenda instinkte.
Lagi – oled valmis oma võimete tõestamiseks.
Lahkuma(töölt) – elus on palju viha ja ängistust.
Lahutus – rahu kodus, kindlust ja heaolu.
Laine – emotsioonide üleküllus, millele tuleb kohe tähelepanu pöörata.
Laiskus – näitab mingisugust viga, mis on töötades tulemas.
Lakkuma –  näitab ettevaatlikust uutesse situatsioonidesse sisenemisel.
Lambipost – probleemid perekonnaga.
Lamp – ootamatu tasustamine varasema lahkuse eest.
Langevari – ümbritsev turvatunne.
Laps / Lapsed – oma lapseliku poole taasavastamine.
Laser – selgus ja tõde.
Lasteaed – püüdlused vanu probleeme lahendada pole õnnestunud.
Laulma – sümboliseerib õnne, rõõmu ja harmooniat.
Laut – võidad kohtuasja või pärid varanduse.
Laviin –ootamatutest emotsioonidest tingitud katastroof või taksitustega silmitsi seismine.
Leek – inspiratsioon, vajadus tundeid väljendada.
Lehvitama – emotsionaalne ühendus inimesega kellele lehvitad.
Leib – õnnestumisi ja varandust, ühendumust.
Leidma – vaimset valgustatust.
Lekkima – suured kaotused ja probleemid.
Lendama – kombinatsioon kontrollist ja vabadusest, edu ettevõtmistes.
Lennuk – loovus, vabadus ja tervis.
Lepatriinu – sümboliseerib head õnne.
Lift  – tõusmine ebameeldivuste kohale.
Liiv – ees ootavad rasked ajad ja suured kaotused.
Lill – ilu, õnn ja nauding.
Limusiin  – liialdatud enesetähtsus.
Linn – soovid korda luua.
Linnud – õnne perekonnaga.
Lipp – patriotism, edu ettevõtmistes.
Loeng – järgnevad päevad võivad tulla igavad.
Lonkama – suhetest puudub tasakaal.
Loode – soov toota midagi.
Loodus – roheline loodus ananb lootust murdest vabanemiseks.
Loomaaed – lõpetada pooleli jäänud asjad ja lahendada probleemid.
Loterii – unistus elada muretsemata rahaasjade pärast.
Lugema – vajadus omandada rohkem informatsiooni.
Lukk – frustratsioon ja vajadus enda emotsioone väljendada.
Lutt – vajadus emotsionaalse hoolitsuse järgi.
Luuletus – inspiratsioon ja idealism.
Lõbustuspark – kiire ja stressirohke igapäevaelu.
Lõng – elu käib sama mustri järgi ja oleks vaja muutust.
Lõvi – taltsutatud lõvi näitab kontrolli enda elu üle.
Lämbuma – kardad midagi öelda.
Maailma lõpp – näha maailma lõppu, tähendab väga kõrget stressitaset.
Maakera – pead rohkem rõhku panema füüsilisele maailmale.
Maavärin – muutused sügaval tasemel, raskused tuleb ületada.
Magama – rahulik periood elus.
Magamistuba – muutused armuasjades, pere saladuste varjamist.
Magnet – negatiivsed jõud mis tõmbavad õigelt eluteelt kõrvale.
Magustoit – järeleandmist, ohtu ja suutmatust vajadusi täita.
Mahl – hea ja tervislik eluviis.
Maja – majanduslikku turvalisust, õnne perekonnas, au ja väärtusi.
Maniküür – glamuur ja ilu.
Mask – maski kandmine võib tähendada ajutisi arumaamatusi kellgiga.
Massaaž – puudlik sensuaalne stimulatisoon elus.
Matused – oled valmis uuesti alustama.
Mees (Abikaasa) – partnerlust ja pühendumust.
Meri – merel kadunud – ebakindel oma tunnetes.
Metall – sümboliseerib tugevust ja karrakterit.
Mets – looduslikud jõud, valmisolekut avastada midagi uut.
Metsloomad – looduslikkust, taltsutamatust ja vabadust ühiskonna normidest.
Modell – raha raiskamine sotsiaalsetele üritustele.
Moos – meeldivad üllatused.
Muru – kõndimine rohelisel murul tähendab õnnist olekut.
Mustlane – kalduvust tihti meelt muuta.
Muusikainstrument – ootamatu muutus elustiilis.
Mõistatud – kannatus pannakse lähiajal proovile.
Mäed – kergeid saavutusi või kerget teenimisvõimalust.
Mälestused – oled valmis vanadest kommetest lahti laskma.
Märkmik – proovid asjades alati korda pidada.
Mööbel – piiratud vahendid.
Mündid – oled väikestest muredest häiritud, pead tegelema oluliste asjadega.
Mürk – seeshoitud viha enda vastu.
Müts – mõtted ja suhtumine avaldatud.
Müük – kui midagi on müügiks, tähendab, et erinevad võmalused on avanemas.
Nael – naela löömine näitab suurt töötahet.
Naer – oled ümbritsetud meeldivate inimestega.
Nakkus – pisiprobleemid ja tüütavad asjad.
Nimekiri – liigne muretsemine probleemide pärast.
Nimesilt – suur eneseusk.
Nina – sümbliseerib tarkust ja energiat.
Nool – tühju lootusi, haigust või surma, kõrgelt lendav nool – hättasattumist, nool südames – suuri uudiseid.
Nuga – mures olema kellegi pärast.
Nukk – kodurahu, Oled valmis rohekm hoolima.
Nunnaklooster – õnnelikku kaasamist, vaimset kogukonda, taganemist perekondlikest ja maistest suhetest.
Nurk / Nurgas olema – väljapääsmatu olukord, oht jääda üksinda.
Nutma – emotsionaalset vabastust.
Nõel – lõpetamata äriasjad.
Nõustuma – hea nõustumine harmooniat ja pühendumist, halb nõustumine kompromissi.
Oda – oda viskamine tähendab suurt rõhku igapäeva tegevustele panekut.
Ohver – abituse tunne.
Olümpiamängud – vajadus kasvada ja ennast arendada.
Onn – taganemist, alandlikkust, otsid võimalust põhivajaduste täitmiseks.
Ookean – ebeakindel oma tunnetes kellegi vastu.
Ooper – liiga dramaatiliselt käituma osades olukordades.
Operatsioon – vanad haavad ja rasked emotsioonid hakkavad paranema.
Org – tuleb palju tööd teha, et saavutada mida tahad.
Organiseerima – uued võimalused.
Orgasm – erutus millegi raske lõpetamise puhul.
Ori – õnnetu enda suhetes.
Orkaan – hävitavaid emotsioone, saladus tuleb välja, oled valmis kogema tugevaid tundeid.
Orkester – sisemine rahu ja harmoonia.
Ostma – keskmist edu ja head õnne.
Paanika – puudub kontroll elu üle.
Paat – liigud oma tunnete sügavustesse ja saavutad oma elu eesmärgi.
Paber – valge paber näitab soovi alustada eluga puhtalt lehelt.
Padi – mugavus ja lõõgastumine.
Pael – armastatu südame võitmine.
Pagaritöökoda – heaolu ja edu, kasum ettevõtluses.
Pagas – valikuid, hoiakuid, materiaalseid asju ja kohustusi.
Pakk – varjatud loov energia.
Palajalu – edu edasi lükkamine, häbi ühiskondlikus elus või hääbuv armastus.
Paljas – avalikult paljas olek sümboliseerib enda tegeliku olemuse kartust.
Pall -  integratsioon, terviklikkus.
Palvetama – tuleb õppida muredest lahti laskma.
Pangahoidla – tuleks enda rahaasjadel silm peal hoida.
Pank – ressursside säilimist, ootamatut raha kadu.
Pankrot – äri vajab pidevat järelvalvet, väldi spekulatsioone.
Parandama – paranemine mingist raskest olukorrast.
Paranoia – kahtlema, kas liikuda elus edasi.
Peigmees – mehist aktiivsust ja energiat, valmisolek end siduda.
Peksma – ebaõnne kodustes suhetes, raha kadu.
Perekond – tulekul on jõukad ajad.
Pesa – uued võimalused ja rikkus.
Pesapall – helge tulevik, pettumus armuasjades, lahutus tulekul.
Pesu – pesu pesemine tähendab enda elu korrastamist ja imago muutmist.
Pesumasin – ootamatu puhkus või asukoha vahetus.
Petis – enda tõelist isiksust varjama, endale vale kujutluse loomine.
Pidu – vajadus rohkem väljas käia ja elu nautida.
Pidurid – tunned end kindlana.
Piim – eluarmastus on tulemas.
Piin – pikka eluiga, haigusest paranemist.
Piits – ennast hävitav tegevus.
Piknik – rahulik ja rõõmus pere- või armuelu.
Pilved – liikumine meelelise segaduse poole.
Pime – kadedust ja kurbust.
Pimedus – raskusi teadamtuse ees.
Piparmünt – paranev tervis.
Pirukas – tasu raske töö eest.
Pizza – sümboliseerib küllust ja valikuvõimalusi.
Plahvatus – äkitset ja vägivaldset muutust, alusetulst süüdistatud olema.
Poiss – perekonda tuleb uus liige.
Poliitik – teistele oma maailmavaadete ja ideede peale surumine.
Politsei – süütunne lubadusest mittekinnipidamise pärast.
Pomm – plahvatavat energiat ja suurt õnnetust.
Poodium – suurenenud sotsiaalne staatus.
Porno – probleemid intiimsuse, jõu ja kontrolliga.
Postkaart – soov olla rohkem avatud.
Postkast – saabumas on uus ja tähis info.
Pruut – naiselikku vastuvõtlikust.
Prügi – tuleks lahti saada halbadest kommetest ja vanadest mõtetest.
Puhastama – korra taastamine, igavest sõprust.
Puhkus – tuleks eemalduda hetkeks igapäevasest rutiinist ja ennast laadida.
Pulgakomm – head üllatused ja uued avastused.
Pulm – uus algus.
Purjus olema – eitust, kartust või soovi kaotada kontroll.
Purskkaev – vabadus ennast väljendada, õnne ja pikka elu.
Putukad – ebameeldivad tunded või ebameeldivad inimesed.
Puu – sümboliseerib tugevust, noorust ja head tervist.
Puulehed – uue õnne leidmine.
Puur – vangistust ja ohtu.
Puusepp – edu rahaasjades, ületad raskused.
Põlema – oled millegi suhtes kirglik ja teed seda energiliselt.
Põlved – oma põlvede vaatamine unes näitab suurt emotsionaalsust.
Põrand – vajadus millegi stabiilse loomiseks.
Põrgu – täielik olukorra muutus, vaimne piin, kontrolli puudumine.
Päike – hea õnn ja tugevad sõprussuhted.
Pärandus – edukas tulevik ja kerge saavutada oma soove.
Pärastlõnua – edu tööl või äris.
Päästepaat – sümboliseerib situatsiooni kus tuleb enda reputatsiooni kaitsta.
Päästevest – vajadus toetuse järgi.
Pööning – kõrgemat teadvust.
Püksilukk – sotsiaalne häbitunne.
Püksirihm – lähenev armusuhe.
Püstol – vägivalda, lähenev oht.
Raadio – sümboliseerib teadlikust ja intuatsiooni teatud olukordade suhtes.
Raamat – saad väärtuslikku informatsiooni või juhendamist.
Raamatukogu – inimene ei ole enda elu mõtet veel leidnud.
Radar – tähelepanu otsimine.
Raha – liiga vähe tähelepanu oma perekonnale.
Rahu – deiklusi, tunned end asjade keskel olevat.
Rand – rahulolu ja rõõm
Ratastool – tuleb lõpetada teistest sõltumine.
Raudtee – vana sõbra külastamine.
Redel – sotsiaalse staatuse kasvamine.
Reisima – oma hobide armastamine.
Restoran – elus on liiga palju erinevaid valikuid.
Riided – leiad endale uue rolli või ütled vanadest lahti.
Riietusruum – aeg veidike maha rahuneda ja järgi mõelda.
Riik – baasvajadusi ja tundeid mis lähtuvad ootustest.
Rinnahoidja – väljendad oma naiselikku poolt, hoiad end privaatsena, lähenev kiusatus.
Rippuma – kommunikatsiooni puudus, muutus oma keskkonnas, pead kontrollima kirge.
Ristmik – lähitulevikus tuleb teha tähtis otsus.
Ronima – suure vaevaga teenitud saavutused, ootamatud takistused.
Ronk – ebaõnn ja reetmine.
Roos – sümboliseerib naiselikust, ilu ja armastust.
Rott – inimene muretseb oma finantsolukorra üle.
Rõdu – sind pannakse tähele, rahaline edu, suur armastus.
Rännak – tavaelu ei ole enam huvitav.
Röntgen – tunne, et keegi ei ole olnud täiesti aus.
Röövima – helge tulevik, saladused saavad lahendatud.
Rünnak – väärtusliku informatsiooni saamist, rahalist võitu või tülisid perekonnas.
Saag – tuleb loobuda halbadest kommetest.
Saal – juurdepääs, privaatsust, proovid leida sidet kellegi või millegiga.
Saapad – saapad tähistavad jõudu ja väikest kordaminekut ettevõtmistes.
Sabotaaž – elus esinevad emotsionaalsed konfliktid.
Sadam – emotsionaalne rahulolu.
Sadul – saabub külaline, kes toob häid uudiseid.
Saladus – näitab varjatud jõudu.
Salat – salati söömine näitab jänunemist hea tervise ja looduse järgi.
Sall – inimene kontrollib liiga tugevalt oma emotsioone.
Sant / Sandistuma – kartust teha midagi valesti ja selle eest karistada saada.
Saun – tuleks olla rohkem avatud teiste inimeste ideedele.
Sebra – täielik tasakaal ja harmoonia.
Sein – sümboliseerib takistusi.
Seks – loomsed jõud saavad sinust võitu.
Sibul – teiste inimeste kadedus sinu saavutuste üle.
Siga – tähendab pikka elu ja elujõudu.
Sild – ühendust, suudad lahendada probleeme.
Sildistama – elus on vaja rohkem organiseeritust ja korda.
Skulptuur – pöörata rohkem tähelepanu oma suhtele, mitte teistele.
Solvama – kellegi solvamine näitab sõprade lojaalsust.
Soojus – soojuse tunne näitab, et oled armumas kellegisse.
Suhkur – lõbustuste keelamine endale.
Sukelduma – sukeldud emotsionaalsesse sügavusse, oled valmis ennast ja teisi mõistma.
Sulama – lume või jää sulamine tähendab negatiivsetest emotsioonidest lahtilaskmist.
Surematus – näitab vastupidavust ja kartmatust.
Surm – ringi lõpp, midagi on läbi saanud.
Surnuaed – surma või midagi mis su elus tehtud saab.
Suudlus – selgub mingi uus mõte, mis aitab elus läbi lüüa.
Suur – rikkus ja au.
Sõber – rõõmu ja troosti.
Sõda – halb olukord kodus ja armusuhtes.
Sõjavägi – allasurutud emotsioonid.
Sõlm – sümboliseerib segadust ja keerukust.
Sõltuvus – kontrolli puudumine, kinnisidee.
Sõnn – viljakust ja jõudu, viha, kirge õhutama.
Sõnnik – õppimine eelnevatest kogemustest.
Sõnum – võimalus sattuda ebameeldivasse olukorda.
Särk – näitab emotsionaalset seisundit, jälgida milline särk välja näeb.
Sääsk – mingi olukord või inimene imeb sind energiast tühjaks.
Sörkima – vaikne elutempo.
Sööma – rahuldust ja mõnu, õnn on kindel.
Sügelus – Kasulik üriuts, õnnestunud reis või edu äris.
Sünnipäev – uut algust ja selle tähistamist, rahaasjad lähevad hästi.
Sünnitama – suured muutused hakkavad toimuma.
Süst – vajadus parandad oma ebatervislike eluviise.
Süüdistama – oodata on skandaali, ohtu või ebaõnne.
Süütunne – oled valmis andestama või andestust saada, hinnangute saamist.
Šokolaad – vaevatasu, järeleandmist, rõõm.
Taevas – suurt õnne, ületad raskused.
Tagauks – muutusi elus, peretülisid saabuvat raha.
Taimed – potensiaal enese arendamiseks.
Taimetoitlus – soov toituda tervislikumalt.
Takso – saladuse paljastumine.
Tamm – inimene on aus ja stabiilne.
Tank – valmis kaitsma asju, millest hoolid.
Tantsima – armukadedust elus, eneseületust ja edu armuasjades, muutust paremuse poole.
Tapma – vanadest harjumustest lahti laskmine.
Tasku – peidetud talent ja varjatud anded.
Taskurätik – sümboliseerib korralikust ja organiseeritust.
Tatoveering – sisenemine uude eluperioodi.
Teater – meeldiv seltskond uute sõprade näol.
Tee – sõidutee näitab kui keerukas on eesmärkideni jõuda, sirge tee – lihtne, käänuline tee – raske.
Teekond – eneseavastus ja progress.
Teenija – sõltuma liiga palju teiste abist.
Tehas – meelepärast tööd ja häid uudiseid.
Teip – kinni olema kuskil suhtes, millest on raske pääseda.
Tekk – praegune olukord läheb paremaks, märksõnad on mugavus, turvalisus ja soojus.
Telefon – telefoniga rääkimine näitab, et tuleb mingisuguse konfliktiga silmitsi seista.
Telkima – heidad loodusega ühte, mõnikord ka vajadus millegi järele mida eitad.
Termomeeter – probleemid kodus, aga edu tööl ja koolis.
Terrorism – väljendamata viha ja raev.
Tiiger – allasurutud emotsioonid, mida kardad.
Tint – sümboliseerib kadedust.
Toit – nauding või ahnus, õnn armastuses.
Tolm – kasvupotensiaali, püüet peita halvasti tehtut.
Tool – positsiooni, stiili ja suhtumist, kellegi või millegiga kohanema.
Troon – kiire tõus kuulsusesse.
Truudusetus – süütunne sõbrale valetamise tõttu.
Tseremoonia – oled valmis suureks pühendumuseks.
Tsirkus – lapselikku rõõmu ja fantaasiat, tähtsad ja kasulikud üritused on lähedal.
Tuhk – millegi kaotust tänu hooletusele.
Tuletorn – enda tunnete usaldamine.
Tuletõrjuja – pead päästma või olema päästetud.
Tuli (põleb) – hinge ja energiat, pead leidma inspiratsiooni.
Tulnukas – midagi kauget, kummalist või tundmatut.
Tunnel – lahendatud probleemid.
Tuul – energia uute projektide jaoks.
Tuulelohe – kergel tendav tuulelohe näitab suuri ootusi.
Tuvi – inimest süüdistatakse teiste vigade eest.
TV – teleka vaatamine tähedab elu kiiret möödumist.
Tõugud – kartus elu pärast.
Täis pudel – heaolu.
Töö – teenitud edu, kui suunata enda energiat õigesti.
Tööandja – pühendumust ja turvatunnet.
Tööandja – turvalisus ja kohusetunne.
Töökoht – näitab frustratsiooni praeguse elu faasi üle.
Tööriistad – eneseväljendus ja oskused.
Tüdruk – õpid austama, õnn ja rahu.
Tühi pudel – ebaõnne.
Tühjus – tahet millestki vabaneda.
Tütar – heaolu ja harmoonia.
Udu – segadus ja õnnetus pereelus.
UFO – soov kogeda midagi uut.
Uinak – tuleks lasta endal veidike puhata.
Uks – juurdepääsu millegile, õnne ja pikka elu.
Universum – sümboliseerib loovust.
Uppuma – emotsionaalset madalseisu.
Urineerima – halb õnn ja rahutused armuelus.
Usaldus – kellegi usaldamine tähendab enese aksepteerimist.
Vaas – soov näidata enda sisemist ilu.
Vabadus – iseseisvus, oled valmis ennast avama.
Vabandama – õnne või armastust, vaenalstest jagu saamist või kaaslase muutust.
Vaenalne – valmisolekut, muret ja valmisolekut tegutsemiseks.
Vaesus – liiga vähene enda eest hoolitsemine.
Vaha – liiga palju asju on elus toimumas, tuleks hetkeks aeg maha võtta.
Vahvlid – sotsiaalse staatuse tõus.
Vaim – ole vaenlaste suhtes ettevaatlik, minevik tuleb tagasi.
Vaimuhaigla – tuleks lasta oma vaimul puhata.
Vaip – vajadus turvalisuse järele, mõnikord ka luksust ja rikkust, oled valmis elama üle oma vajaduste.
Valetama – üritada nõuesse saada millegiga, mis käib sinu põhimõtete vastu.
Valitsus – tunned end liigselt kontrollituna.
Valu – kontrolli alt väljunud olukord.
Vampiir – tunne, nagu oleksid nii vaimselt kui ka füüsiliselt tühjaks imetud.
Vana mees – andestus kunagiste vigade eest.
Vana naine – sümboliseerib naiseliku energiat.
Vanavanemad – otsid toetust ja varju.
Vanemad – sümboliseerib jõudu, varju ja armastust.
Vangla – mingisugune suhe lämmatab sind.
Vanill – uued teretulnud kogemused.
Vann – puhastumist, vabenemist ja ärevust.
Vanus – lähenev haigestumine, surma perekonnas.
Varbad – lähed läbi elu väärikalt.
Vari – inimene ei näita enda õiget isiksust teistele.
Varjutus – kartust, tõele näkku vaatamist.
Vastsündinu – meeldivaid üllatusi tulevikus.
Vastuvõtma – suuremad kohustused, finantsiline olukord paraneb.
Vatitikud – vajad puhastamist ja paranemist.
Vee all olema – mingi teatud olukord on üle pea kasvanud.
Veenid – ebameeldiv uudis, mis puudutab mõnda sõpra.
Vein – positiivsed muutused.
Vend – sõprussuhteid, lähenevad tülid avastad enda mehisema poole.
Veoauto – ületöötamine ja liiga palju kohustusi.
Viga – vea tegemine näitab endas kahtlemist.
Vigastus – stress ja halb õnn, ka rahaasjades.
Vihm – vaimne uuenemine ja puhastumine.
Vihmavari – inimene ei suuda kuulata enda sisemisi emotsioone.
Viiruk – sprirituaalne õppimine.
Vile – shokeeriv või üllatav uudis.
Vistrikud – muretsemine tühiste asjade üle.
Voodi – tõmbud mingilt tegevuselt tagasi, alustad asjadega uuesti.
Võidusõit – inimesed tunnevad kadedust sinu saavutuste üle.
Võistlus – võistlemist ja rivaalitsemist.
Võitlus – tagakiusamist, võtad riske ja konflikti.
Võitluskunst – ootamatu takistus pikemaajalistes eesmärkides.
Võrgutama – hoiatus hoolimatu käitumise eest.
Võrk – tunne nagu oleksid kinni väga keerulistes olukordades.
Võti – uued vastused probleemidele.
Võtmeauk – oht teha sõbrale haiget, paljastades tema saladuse.
Vähk – kontrolli puudus.
Välismaa – rahutust, praeguste elutingimuste muutust.
Välismaalased – avastad midagi väärtuslikku mille oled kaotanud, arendad ennast veel tundmatus maailmas.
Värav – millegi avamine või sulgemine.
Väsimus – koged tundeid mida sooviksid välitda.
Väärareng – perfektsiooni poole püüdlemist.
Õhk – õnnestumine ja õnn.
Õhupall – sinu leidlikkus tekitab pettumust, võtad asju kerge südamega.
Õlu – väikest kadu ettevõtluses.
Õnnetus – ootamatu muutus.
Õpetaja – otsima abi ja juhatust.
Õppima – tekib vajadus lähitulevikus ennast harida.
Õrritama – rõõmsad ajad sotsiaalses elus.
Õu – unenäo õues toimumine tähendab vabadust.
Ähvardus – enda eest seisma.
Äratama – tulevaste murede eest valvel olema.
Ärevus – head tervist, õnne või vaenlastest jagu saamist.
Äärel seismine – ärevuse või erutuse tundmine.
Öö – raskused tulevastes tegemistes.
Üksildus – tunne nagu oleks teistest eemale lükatud.
Üledoos – harjumused, mis võivad viia enesehävituseni.
Üles ärkamine – avatud uutele ideedele.
Üleujutus – emotsioonide üleküllus, edu edasi lükkamine.
Üleval – suuri teadmisi, heade uudiste tulekut.
Ülikond – soovid tunnustust oma saavutuste eest.
Ülikool – läbima sotsiaalset muutust.

Allikas:
http://unenagudeseletaja.ee

Viis asja, mida sinu voodis kohe kindlasti olla ei tohi!

Jaga
Hea une jaoks on vaja vaid hämarat, jahedat ja vaikset tuba, mõnusat voodit, sooja tekki ja head patja.
Kõik muu jäägu väljaspoole magamistuba.
Siin on viis levinuimat segajat, mis tänapäeva inimeste und rikuvad.

1. Telefon

Me teame, mida telefonisõltuvus tähendab — sa ei saa oma moblat endast kaugemale kui 5 cm panna, sest siis sa ei saa pidevalt meile tšekkida, sõnumeid lugeda,
Facebookis surfata, mänge mängida,
Instagrami pilte laadida jne.
Aga telefoni koht ei ole kohe kindlasti voodis, sest see rikub su une.
Iga kord, kui see piiksub või vibreerib, ärkad sa üles.
Ka siis, kui oled heli maha võtnud ja telefonil süttib vaid tuluke, segab see su und.
Kui keset ööd kella vaadata tahad, märkad kindlasti ka seda, et paar uut kirja on tulnud, sa ei saa jätta neid lugemata ning uni ongi jälle läinud.
Selleks, et saaksid end igal ööl korralikult välja puhata, jäta telefon teise tuppa, lülita ta välja või lennurežiimi ning keera äratuskella helin valjemaks.

2. Töö

Mis vahendeid sa töö tegemiseks kasutad?
Tõenäoliselt läpakat, telefoni või tahvelarvutit.
Esiteks — ühtegi neist ei tohiks su magamistoas nagunii olla (elektroonika magamistoas rikub seksielu ja hävitab läheduse, sest teineteise nautimise ja puhkamise asemel eelistate ekraani).
Teiseks peab magamistuba olema puhkamise koht ja sinna pidevalt tööd kaasa võttes, ei suuda aju välja puhata ega lõõgastuda.
Ning neil vähestel kordadel, kui jõuategi tööasjad varem valmis, ei pea aju magamistuba puhkepaigaks, vaid kontoriks ning ei luba teil uinuda.


3. Lemmikloomad

Hästi armas ja tore ja vahva ja soe on õhtul oma kassi või koera voodis kaisutada.
Seda teame kõik, kui rahustavalt ja lõõgastavalt lemmikloomad mõjuvad.
Kuid sellegipoolest peaksid oma nunnukese ööseks magamistoast välja viskama.
2014 aastal tehtud uuringu kohaselt ärkavad loomaomanikud, kelle lemmik nendega samas voodis magab, igal ööl vähemalt korra üles, sest loom liigutab või häälitseb või võtab voodis liiga palju ruumi ära.

4. Toit

Hommikusöök voodis kõlab küll glamuurselt ja romantiliselt, kuid puru ja plekid, mis maiustamisest ärele jäävad, ei ole seda teps mitte.
Hilisõhtune voodis näksimine tõstab veresuhkrutaseme liialt kõrgele, mistõttu on sul väga raske magama jääda.
Söök jäägu kööki ja voodi olgu ainult puhkamiseks!

5. Raamatud

Paljude jaoks pole midagi mõnusamat, kui õhtul koos hea raamatuga voodisse pugeda.
See harjumus aga mõjub unerežiimile pea sama halvasti kui voodis arvutist filmide vaatamine.
Põnev raamat ergutab närvisüsteemi ning loodetud rahunemise asemel krutid end hoopis nii elevile, et uinumine ei tule kõne allagi.
Samuti on head raamatut väga raske käest panna ning loed ainult ühe peatüki veel ja siis veel ainult ühe, kuni silmad vaevu lahti püsivad ning avastad, et hommik on peaaegu käes.
Kui armastad õhtuti lugeda, tee seda elutoas.

Allikas:
http://naistekas.delfi.ee/kodu_ja_aed/kodu/viis-asja-mida-sinu-voodis-kohe-kindlasti-olla-ei-tohi.d?id=70216067

Kaheksa põnevat fakti unenägude kohta

Jaga
Kuigi me näeme igal ööl unenägusid, teame me unenägude kohta üldiselt väga vähe.
Õnneks on teadlased uurinud unenägude kohta nii mõndagi välja.

Women’s Health Magazine tõi välja kaheksa põnevat fakti unenägude kohta.

Me näeme väga palju unenägusid

Keskmine inimene näeb elu jooksul enam kui 100 000 unenägu, see tähendab, et ühe öö jooksul näeme rohkem kui ühte või kahte unenägu, kuigi hommikul võime mäletada neist vaid ühte.
Leidub inimesi, kes ei mäleta kunagi oma unenägusid, kuid on ka neid, kelle sõnul mäletavad nad hommikul vähemalt kümmet unenägu.
Teadlased pole kindlad, miks see nii on, kuid arvatakse, et une ajal ei kontrolli aju mõtteid nii rangelt kui päeval ja sellest võib olla tingitud ka unenägude virrvarr.

Unenäod võivad aidata õppida

Kuni 86 protsenti unenägudes toimuvast on seotud päevasündmustega – olgu need üksluised või hoopis elumuutvad.
Kui veetsid suurema osa oma päevast loengutes või kursusel, siis võib unenägu aidata sul sellest midagi õppida.

Menstruaaltsükkel võib mõjutada unenägusid

Üks uuring näitas, et naised näevad ovulatsiooni ajal erootilisemaid unenägusid kui tavaliselt.
Võib-olla on põhjuseks see, et sel ajal on naiste sugutung keskmisest suurem.

Õudusunenäod võivad olla head ended

Kas kipud unenägudes muretsema?
See võib olla hea asi.
Teadlased on avastanud, et näiteks need tudengid, kes enne olulist eksamit nägid läbikukkumist unes, sooritasid eksami teistest paremini.
Kui oled stressis ja näed olulise töö nimel palju vaeva, siis su unenäod peegeldavad seda, kuid teadlased on arvamusel, et see võib mõjuda inimesele hästi.

Ka kerges unes olles on võimalik unenägusid näha

Ilmselt oled kuulnud, et unenägusid saab näha vaid REM-une ajal, kuid teadlased on kindlaks teinud, et see pole päris tõsi.
Unenägusid on võimalik näha terve öö vältel, ent unenägude sisu muutub erinevate unefaaside ajal. REM-une ajal võime näha emotsionaalsemaid, visuaalsemaid, keerulisemaid ja agressiivsemaid unenägusid kui teiste unefaaside ajal.

Me mäletame kõige veidramaid unenägusid

Sulle võib tunduda, et näed unes tõeliselt veidraid asju, kuid tegelikult on asi selles, et imelikud unenäod jäävad paremini meelde.
Teadlased on täheldanud, et suurem osa inimestest on vähemalt korra näinud unes, et nad suudavad lennata või on avalikus kohas täiesti alasti.
Taolised unenäod jäävad lihtsalt paremini meelde, sest neis toimub midagi, mida me muidu ei kogeks.

Üles ärkamine aitab unenägusid meeles pidada

Mida rohkem sa öö jooksul üles ärkad, seda paremini jäävad sulle unenäod meelde.
Kas oled kunagi kuulnud, et kui õhtul kõht täis süüa, siis näed rohkem unenägusid?
Tegelikult on asi lihtsalt selles, et täiskõht äratab sind rohkem öö jooksul üles.

Unenäod võivad olla väga pikad

Unenägu võib olla paar sekundit pikk, samas võib see vabalt venida ka tunni aja pikkuseks.

Allikas:
http://naine24.postimees.ee/3000411/kaheksa-ponevat-fakti-unenagude-kohta


Parimad ja halvimad asendid magamiseks

Jaga
Mõnel päeval ärkad puhanuna ja energiliselt, kuid vahel tuleb ette päevi, mil igalt poolt justkui valutaks ja sul on tunne, nagu sa poleks üldse maganud.
Need erinevused võivad olla tingitud magamisasendist.
Kuigi magamise ajal on keeruline kontrollida, millises asendis sa parajasti oled, saab end ööks õigesti häälestada, kui jääd vähemalt magama heas asendis.
Halvad magamisasendid võivad mõjuda negatiivselt tervisele ja une kvaliteedile, kirjutab Lifehack.
Järgnevalt on välja toodud viis kõige enam levinud magamisasendit, mille Colorados tegutsev kiropraktik dr Aaron Casselman reastas alates parimast kuni halvimani.
1. Selili
Paljude spetsialistide hinnangul on kõige parem magada selili.
Selili magamine ei mõju ühelegi kehaosale kurnavalt ning on eriti hea magamisasend neile, kes kogevad päeva jooksul palju liigesevalu.
Üldiselt ei maga inimesed pulksirgetena, ka selili magades on kõige levinum jalgu veidike põlvest kõverdada.
See asend on hea neile, kes kannatavad mõnikord seljavalu käes.


2. Selili, käed külgedel
See magamisasend leevendab pingeid selgroos ja kaelas (kui sa just patjadega üle ei pinguta).
Selili magades peaks veenduma, et peal oleks tugi, samas ei tohiks tugi olla liiga madal ega kõrge. Liiga kõrge peaalune tekitab valu kaelas.
Selle asendi miinuseks on see, et inimesed kipuvad selili magades norskama.
Samuti ei soovitata seda neile, kel on diagnoositud uneapnoe.
Iluune austajad peaksid aga magama just selili.
Selili magades ei puutu nägu padjaga kokku, tänu millele ei kandu nahale padjal olev mustus ja bakterid (mis võivad muidu tekitada vistrikke).
Selili magades väheneb ka kortsude tekkimise tõenäosus.

3. Selili, käed õlgadest kõrgemal
See asend mõjub kehale samamoodi kui eelmises punktis mainitud asend.
Ka «meritähe» asendis magades võib esineda norskamist ja kui käed on pikemat aega kõrgemale tõstetud, võib hommikul esineda õlavalu.
Selles asendis magades võib esineda probleeme selja- ja õlavaluga.

4. Kerra tõmbunult
Paljud inimesed eelistavad magada külili, aga selle asemel, et põlvi veidike kõverdada, toovad nad põlved peaaegu rindkereni.
Taoline looteasend võib esialgu tunduda mugavana, kuid ajapikku tekib kaelavalu ja ka hingata on selles asendis raskem.
Samuti võib see asend mõjuda kurnavalt seljale ning hommikul võib selg valutada.

5. Kõhuli
Seda asendit peetakse vaieldamatult kõige halvemaks magamisasendiks.
Kõhuli magamine kurnab kaela ja hommikul võib esineda kohutavat valu.
Kõhuli magades on ka hingamine raskendatud, sest suu ja nina on mõlemad padjaga osaliselt kaetud.

Öövahetuste kurb tagajärg

Jaga
Ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud uuringu järgi on öösel töötajatel vähem energiat ning neid ohustab kaalutõus enam kui päevase töögraafikuga töötajaid.

Colorado ülikooli teadlased uurisid 14 tervet täiskasvanut, kes veetsid kuus päeva ülikooli haigla uurimiskeskuses, kirjutab Fox News.

Esimesel kahel päeval nad olid päeval üleval ja magasid öösel.
Pärast seda kohanesid nad taas oma tavapärase rutiini ehk tööga öövahetustes.
Katsealused magasid iga päev kaheksa tundi ning sõid kogu uuringu vältel iga öö sama palju nagu muidu.

Uurijad avastasid, et öövahetuste ajal kulutasid osalejad vähem energiat kui päevasel ajal töötades.

«Kui inimesed töötavad öistes vahetustes, väheneb ka nende energiakulu ning kui inimesed oma harjumuspäraseid toidukogusid ei vähenda, tõstab see öösiti töötajate kaalu,» selgitas uuringu autor ja CU-Boulder's Sleep and Chronobiology Laboratory juhataja Kenneth Wright.

Wrighti püstitas hüpoteesi, et energiakulu vähenemine on seotud inimese tegevuse ja tema tsirkadiaanse rütmiga.
Lihtsamalt öeldes on inimesed harjunud olema üleval siis, kui õues on valge ning pimedal ajal magama.

«Vahetustega töö läheb vastuollu meie bioloogiliste rütmidega,» ütles Wrightm.
«Vahetustega töö puhul tuleb teha ööst päev ja päevast öö ning see on raske, sest valgus mõjutab inimest palju.
Inimene võib nihutada ärkamist ja magamaminekut paari tunni võrra, kuid vabadel päevadel läheb unerütm tagasi paika.
Vahetustega töötajate rütm aga ei muutu.

Teadlaste sõnul oli neile kõige üllatavam tulemus see, et uuringus osalejad põletasid päeval magades rohkem kaloreid kui öösel.
Wright ütles, et see võib tulla öö ja päeva segiminekust, näiteks kui vahetustega töötaja magab enne uut vahetust lõunauinakut.
Tema sõnul vajab keha sel juhul rohkem energiat ning keha hakkab rasvu põletama.

Vaatamata sellele nn rasvapõletuse fenomenile ütlesid uurijad, et öösel töötajate energiakulu kolme päeva jooksul oli madalam kui päevase töö puhul.

Wrighti sõnul tuleb seda teemat veel uurida.
Praeguste tulemuste põhjal saab anda soovitusi öövahetustes töötajate tervise parandamiseks.
«Võime öelda, et tervislik toitumine on öösel töötajatele sama oluline kui trennitegemine,» lisas ta.

Allikas:

Une ajal tuntud lõhnad mõjutavad käitumist

Jaga
Isegi kui teadvus õhtul magama minnes tundideks kaob, ei tähenda see, et aju töötamast lakkab ja väliskeskkonnast täielikult eraldatakse.
Värske töö näitab, et võime une ajal uusi seoseid luua võiks viia teraapiateni, mis aitaksid inimesi võõrutada erinevatest sõltuvuskäitumistest, näiteks vähendada suitsetavate sigarettide arvu.

Iisraelis asuva Weizmanni instituudi teadlased tegid veidi enam kui nädala vältel katseid 66 suitsetamisest loobuda üritava vabatahtlikuga.
Neist osade haistmismeelt virgutati kala ja roiskuvate munade haisuga paari sekundi vältel ärkveloleku ajal, teiste nina pidi seda haistma aga pärast katsealuste uinumist.
Enne ebameeldivat lõhna anti osadele lisaks nuusutada suitsulõhna, mis lõi kahe aistungi vahel seose.

Noam Sobeli töörühm leidis, et katsealused, kelle puhul üritati suitsulõhna mädamunadega seostada magamise ajal, suitsetasid järgneva nädala vältel kolmandiku võrra vähem.
Suitsetajate puhul, kellel vastavaid seoseid luua ei üritatud, midagi taolist ei märgatud.
Töörühm märgib, et lõhnateraapiat võiks kasutada ühe viisina, kuidas sõltuvusest vabaneda, kuna aju haistmiskeskused on tihedalt seotud dopamiini tootvate neuronivõrgustikega.
Lisaks ei ole lõhnad erinevalt helidest tavaliselt piisavalt tugevad, et inimesi unest äratada.

Töörühm nendib samas, et tegu on alles esimese sammuga.
Uurimuse ülesandeks polnud panna inimesi suitsetamisest loobuma, vaid pigem uurida, kas une ajal aju mõjutamisega on võimalik muuta inimeste käitumist nende ärkveloleku ajal.

Allikas:
http://teadus.err.ee/v/tervis/cf00e9e8-5aba-4677-9b27-46b38168069b

Saadetised unenäokontorist

Jaga
Kõik inimesed näevad und ja osa meist mäletab unenäo seiku ka hommikul.
Sageli ärkame üles segaduses ja tabame end mõttelt, kas uni üritab meile midagi teada anda.
Kas uni on alateadvuse väljund või pelgalt sündmuste järelkaja?

“Unenäod saadetakse nähtavasti kuskilt suurest unenäokontorist ja minul on neile tõsiseid pretensioone, sest nad on mulle korduvalt läkitanud teiste inimeste unenägusid,” räägib doktor Viktor Vassiljev.
Ta on seitse-kaheksa korda näinud unes oma lapsepõlvekodu.

“Kõik on nii tuttav ja armas, detailid on nii omased, eriti see trepi käsipuu... ja siis korraga taipan, et see ei ole üldse minu lapsepõlvekodu, vaid hoopis kellegi teise oma.
Et mind on pandud hoopis ühte võõrasse unenäkku.
Siis saan süümekad, et nüüd on keegi teine oma unenäost ilma, ja ärkan selle peale.”

Kuigi teadus on viimase kümne aasta jooksul lausa jooksusamme teinud, saab unenägude üle ikka ja jälle vaielda.
Teooriaid on mitmeid.

Peidetud sümbolid

Kõige populaarsem teooria kuulub Sigmund Freudile.
Tema psühhoanalüüsi järgi on unes esindatud meie alateadvuslikud ihad ja motiivid.
Tsiviliseeritud ühiskonnas oleme alla surunud oma agressiivsuse ja seksuaalsed instinktid, mis vajavad väljundit ja leiavad seetõttu tee meieni unes.
Niisiis pole unenägudes midagi juhuslikku, vaid sümboolsel kujul esitatud loomalikult toored emotsioonid.

Freudi jaoks on igal unenäol avalik väljund ning ka varjatud tähendus, mis peaks sümbolite õigesti mõistmise korral unenäo tagamaad paljastama.
Selle teooria populaarsuse taga on eelkõige see, et inimestel on põnev uurida igasuguseid unenäoraamatuid, mis annavad seletusi unes nähtud sümbolitele.
Paraku pole unenägude seletajad arvestanud inimeste erinevustega.
Olles üles kasvanud eri väärtushinnangute, kombestiku, usundite ja juhtumiste keskel, võivad inimesed erinevalt tõlgendada absoluutselt kõiki elu aspekte.

Uneuurija Marlit Veldi arvab, et aeg, mil unenägudel oli sümbolistlik tähendus, on möödas. Meditsiinilises mõttes on Freudi unenägude sümbolistlikul käsitlusel ajalooline väärtus, kuid nüüdisaegne arusaam, et une eri perioodidel on neurofüsioloogiline alus, ei olnud Freudi ajal veel tekkinud.

Loomingulisus

Psühholoogid J. Allan Hobson ja Robert W. McCarley, activation-synthesise teooria loojad, väidavad, et REM-faasi (sügava une järel) ajal aktiveeruvad teatud aju osad, mis tegelevad ka motoorsete liigutustega ning panevad tööle meie emotsioonid ja mälestused.
Kuna aju arvab meie keha töötavat, üritab ta neid signaale tõlgendada ning me näeme unenägusid. See teooria vastandub Freudi omale, sest käsitleb unes nähtut kui suvalisi pilte.

Siiski ütleb Hobson, et kindlasti pole unes nähtu täiesti tähenduseta.
Ta arvab, et oleme kõige loovamad just unes, sest kaootilised ja spontaansed mõtted ja elemendid jõuavad meieni eri kombinatsioonidena.

Luuletaja Ivar Sild räägib, et tema jaoks on väga tähenduslik unenägu sellest, kuidas ta käib veel Luua metsakoolis.
“Just on lõppenud kehalise tund, tunnen end väga halvasti.
Keegi torkab mulle ribidesse ja küsib, et mis sa õige arvad endast, möku.

Tunnen seepeale, et hakkan minestama, ja vastan õndsa häälega: “Mina, tead, olen luuletaja.”
Ärgates arvasin, et ju siis on luuletamine tõesti kõige tähtsam asi, mida teha tahan, kui ma sellest nõnda unes räägin.”

Metsakooli ja kekatunni kohta meenub Ivaril teinegi unenägu.
Ilmsi eelnes sellele õpetaja nõudmine, et Ivar jookseks tundidest viilimise tasategemiseks kuus kilomeetrit.

“Olin väga imestunud, kui õpetaja tuli mitu nädalat hiljem küsima, miks ma pole jooksma tulnud. Olin unes näinud, et juba jooksin seda kuut kilomeetrit, ja nii realistlikult, et arvasin ka ilmsi, et see asi ongi tehtud.”

Ajaloost on juhtumeid, et uni annab inspiratsiooni.
Näiteks Paul McCartney kirjutas ühe populaarseima biitlite laulu “Yesterday” unes kuuldud meloodia järgi.
Samuti olevat Mary Shelley näinud magades õudustäratavaid stseene ja selle põhjal “Frankensteini” kirjutanud.

Iseasi on aga see, kas oskame neid kreatiivsusehetki reaalsuses ka kasutada.
Meloodia võib unes jõuda inimeseni, kellel pole mingit muusikalist annet ning kes ei oska sellega midagi peale hakata.

Info talletamine või mõtete puhastus?

Christopher Evans seletab oma raamatus “Öö maastikud”, et REM-une faasis on aju välja lülitatud nagu arvuti ning blokeerib kõik välised signaalid.
Sel ajal skaneeritakse hoopis kõik emotsioonid, mida me päeva jooksul tundnud oleme, ning tehakse vajalikud muudatused.
See protsess on vajalik, et aidata talletatud infol jõuda lühiajalisest mälust pika-ajalisse.
Nende protsesside ajal võib aju lühiajaliselt taas “üles ärgata” ning me näeme pilte ja nägemusi, mis Evansi järgi ongi uni.

Evansi seisukohale vastandub Francis Cricki ja Graeme Mitchisoni teooria, mille kohaselt on uni vajalik, et aju puhastuks päeva jooksul saadud ebaolulisest infost.
See teooria tundub loogiline, sest meile on iseloomulik oma unenäod päeva jooksul ära unustada, seetõttu kästaksegi need üles kirjutada, kui selleks huvi on.
Samuti tunneme end pärast magamist tavaliselt värskelt ja oleme valmis tegema paremini läbimõeldud otsuseid, sest aju on rohkem kontsentreeritud ja vaba üleliigsest infost.
Hommik on õhtust targem põhjusega!

Peale kirjeldatute on teooriaid veelgi, ent need on leidnud vähem järgijaid.
Näiteks et uni täidab psühhoteraapia rolli, kus erinevad mõtted ja emotsioonid lastakse valla turvalises keskkonnas.

Prohvetlus

Teadlaste teooriatele vastandub unenägude tõlgendamine prohvetlikust vaatenurgast, mis ei ole vähem populaarne.
Ajast aega on inimesed hoidnud arusaama, et unenäod suudavad tulevikku ennustada.
Piiblist on leida mitmeid prohvetlikke lugusid ja väidetavalt nägid nii Jeanne D’Arc kui ka Abraham Lincoln oma surma ette.

Elektronmuusika artist Mauno Meesit esinejanimega Sinine on lapsest saati aeg-ajalt unes näinud, et oskab lennata.
“Hõljun nagu ujudes madalal maa kohal.
See on alati hea tunne ja paneb unes mõtlema, et vaadake, mina oskan, proovige ka järele!
See tundub alati nii reaalne, et ka ärgates ma peaaegu usun, et suudangi seda teha, kui vaid soovin.”

Veelgi põnevam on tema jaoks aga see, et ta ise teise inimese unenäos tegelane oli.

“Minu abikaasa nägi kuu aega enne meie tutvumist unes, et läksin tema juurde ja palusin ta naiseks. Kuulsin sellest alles siis, kui see juba päriselt toimunud oli.
Sellised asjad panevad aru saama, et unenäod võivad teinekord olla ka midagi rohkemat kui vaid aju genereeritud värvilised seiklused.”

Skeptikud väidavad, et unenägude prohvetlikkusel pole alust.
Igaüks võib näha unenägusid ja hiljem midagi sarnast kogeda.
Arvatakse, et kui keegi usub oma unenäo täideminekut, hakkabki ta niimoodi käituma, ning teadlased on tõestanud, et selline usk on ülimalt võimas stiimul.

Teine argument on, et kui mäletame nädala jooksul vähemalt viit unenägu ja kui üks neist tõeks saab, unustame kõik teised, “mõttetud” unenäod ning keskendume sellele ühele, arvates, et nägime sündmusi ette.

Lisaks on unenäod enamasti sürreaalsed, mistõttu neid saab väänata, et nad reaalsusega ühtiksid. Kahe lapse ema Katrin nägi kord unes, kuidas sõiduauto asteroidile otsa sõitis. Paar päeva hiljem sõitis auto nende aeda sisse. Seos kahe loo vahel ei ole suur, aga võib tunduda ennustuse täideminekuna.

Uneuurija Marlit Veldi jaoks seostuvad ebameeldiva unenäoga hoopis uneaegsed hingamishäired (unelämbus), uneaegsed südamerütmihäired, refluks-haigusega kaasnev söögitoru happekontsentratsiooni suurenemine ja kõrge palavik.
Une periood, millega seostatakse unenäonägemist, on inimesele väga oluline, ütleb uneuurija.

Enamasti me selles uneperioodis ei ärka ja sel juhul ei kummita ka painavad unenäod.

Ka ravimid võivad mõjutada inimese und.
Narkootikumide tarvitamine ja nendest võõrutamine põhjustab ekstreemseid unenägusid. Pärismaalaste unemustris on leitud teatud erinevusi võrreldes tsiviliseeritud ühiskonna inimestega ning seda seostatakse uinumise ja magamamineku eelsete tseremoniaalsete rituaalidega.

Kui unenägude tõlgendamine sümbolite abil on sinu jaoks lõbus ajaviide, ei sünni sellest mingit kahju.
See võib aidata sul paremini mõista oma tundeid, mõtteid ja väärtushinnanguid.
Kui unenäod tunduvad prohvetlikud, on nende uskumine normaalsuse piires aktsepteeritav.

Kui sa aga oma unenägusid enamasti ei mäleta, ei tasu selle üle kurvastada.
Kuna siiani pole veel leitud teooriat, mis seletaks une kõiki aspekte, vajab see valdkond veel palju uurimist.
Seni aga võib kõikides teooriates tõde leida ning lõppude lõpuks võid uskuda just seda teooriat, mis sulle meelepärane!

Allikas:
http://www.ohtuleht.ee/603492/saadetised-unenaokontorist

Ei saa korralikult magada? Toidud, mis sind öösiti unetuna üleval hoiavad

Jaga
Vahid lakke ja loed lambaid?
Tulid internetiavarustesse otsima, et mida sellises olukorras ette võtta?
Oled õiges kohas.
Siin on loetelu viiest toiduainest, mis sul magama jääda ei lase.

Kofeiin

Sa tead seda väga hästi, et kofeiin sind hommikuti kenasti üles äratab.
Pea aga meeles, et seda leidub ka paljudes erinevates teedes.
Kui sa oled kofeiini vastu tundlik, siis joo parem õhtuti näiteks mahla või vett.

Alkohol

Vein võib küll kõlada mõnusa lõõgastusena pärast pikka tööpäeva, kuid uuringud on näidanud, et pigem paneb alkohol sind öösiti mitu korda üles ärkama.
Klaasike ei tee halba, kuid üle pingutada ei maksa.

Vedelikud

Vesi on küll kasulik, kuid kui sa seda liiga palju tarbid, siis ilmselt ärkad sa keset ööd ka päris mitu korda üles ja vead end tualetti.
Ja see võib ajapikku üsna tüütuks muutuda.
Lisaks sellele segab see ka su und.

Käärinud või hapendatud toidud

Aminohapped, mis sellistes toitudes leiduvad, stimuleerivad su aju ja võivad sind ka seetõttu öösel päris mitu tundi üleval hoida.
Näiteks kuuluvad siia alla kõikvõimalikud hallitusjuustud, suitsutatud kala ja vinnutatud liha.
Mõtle läbi, milliseid snäkke sa enne uinumist eelistad.

Tomatipõhised tooted

Kõik, mis sisaldab palju happeid, võib sulle ebamugavustunnet tekitada.
Sellised toidud on näiteks rohke tomatipastaga või need, mis vürtsikusest suu lausa õhkama panevad. Väldi selliste asjade söömist vähemalt paar tundi enne magama jäämist.

Allikas:
http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervis/ei-saa-korralikult-magada-toidud-mis-sind-oositi-unetuna-uleval-hoiavad.d?id=70148713

Magamise ergonoomika

Jaga
Uni on efektiivse taastumise kõige tähtsam osa ja magades veedame ca kolmandiku oma elust. 
Seega on oluline kasutada magamiseks õigeid asendeid. 
Üldjoontes on magamisasendeid kolm: Kõhuli, külili ja selili.
Selleks, et meie selg ja kael saaksid öösel võimalikult hästi puhata, tuleb neile leida magades võimalikult neutraalne asend. 
Magades õiges asendis, saavad lülidevahelised diskid ühtlaselt täituda. 
Diskide täitumine on ka põhjus, miks me hommikuti oleme 1-2 cm pikemad. 
Hommikune jäikus ja seljavalu võivad olla esimesed märgid halvast kehaasendist magamisel.
KÕHULI MAGAMINE
Kõhuli magamine võib lülisambale küllaltki koormav olla. Kõhuli magades on meie pea tavaliselt täielikult ühele poole ära keeratud ja kõhnematel ning normaalses kehakaalus inimestel vajub alaselg läbi:
kõhulivale
Selle vältimiseks on soovitatav kasutada ühte patja alakõhu all. Kaelaga aga pole midagi teha. Kaelaprobleemidega inimestel tuleks kõhuli magamist pigem vältida.
kõhuliõige
KÜLILI MAGAMINE
Külili magades on meie närvisüsteem kõige puhatumas asendis – sarnases painutus-asendis on ka lapsed oma ema kõhus. Külili magamine sobib hästi stressis inimestele.
Valides külili magamiseks patja, peab arvestama oma õlgade laiusega. Padja kõrgus võiks olla selline, et kael jääb keha suhtes ühele sirgjoonele (märka, kuidas neutraalse asendi leidmiseks läheb mul vaja kahte patja!):
küliliõige
Ergonoomilised padjad aitavad seejuures toetada ka kaela. Kellel ergonoomilist patja ei ole, saab selle lihtsate vahenditega ise teha. Selleks keera käterätik rulli ja aseta see ühte padja äärde, padjapüüri sisse:
DSC00754
Kui padi on aga vale kõrgusega õlgade suhtes, pole ka ergonoomilisest padjast kasu, sest kael on ikkagi väga halvas asendis:
külilivalerkülilimadalkülilikõrge
Selleks, et alaselg oleks neutraalses asendis, on mõistlik kasutada ühte patja põlvede vahel:
külilis
Kui patja põlvede vahel ei ole, võib alaselja ja vaagnaosa pöördesse vajuda, ebaühtlustades alaseljale langevat koormust.
külilivaleks
Külili magamine on kõige populaarsem viis magamiseks!
SELILI MAGAMINE
Õigesti selili magades saab meie keha kõige efektiivsemini puhata, sest voodiga on kõige suurem kontakt. Selili magamine sobib hästi sportlikku eluviisiga inimestele.
Selili magamiseks tuleks kasutada patju põlvede all. Nii on alaselg kõige neutraalsemas asendis.
selilis
Pea alla patja selili magades tegelikult vaja ei olegi. Padi võib olla hästi madal, kuid kaela toetuseks piisab ka tavaliselt rulli keeratud käterätikust kaela all.
selilihea
Kõrged padjad selili magamiseks ei sobi. Kui su rüht on halb siis ilma padjata selili magamine võib tunduda esialgu ebamugav. Samas on see ebamugavus vajalik, et kaela asend paraneks!
selilivale
VOODIST TÕUSMINE
Pärast ööd tuleks enne tõusmist korralikult ringutada-venitada. Piisab ühest venitusest, kus samaaegselt enda pikemaks ajamisega pingutatakse kogu keha lihaseid. Niimoodi surutakse veri lihastest uuesti käima, et keha liikumiseks ette valmistada. Ilma ringutamata voodist tõustes on suurem oht end vigastada.
Voodist kiiruga enda üles väänamine on alaseljale küllaltki ohtlik: (Kümme punkti mulle näitlemisoskuse eest!)
tõusvale
Ohutuks tõusmiseks liigu ennem voodi serva poole (1) ja keera end  külili (2). Seejärel tõuse käte jõuga istuma, langetades jalad samaaegselt üle voodiserva (3). Märksa ohutum ja lihtsam, eriti siis kui sul juba seljavalu piinab.
tõusoige
UNE KVANTITEET vs KVALITEET
Magamise aja määrab suuresti ära vanus. Erinevas vanuses vajame erineval hulgal und.
Vastsündinud (0-12 kuud) peaksid saama magada 12-18 tundi.
Eelkooliealised lapsed (1-5 aastat) peaksid saama magada 11-13 tundi
Koolieas lapsed ca 10-11 tundi
Teismelised ca 8,5 – 9,5 tundi
Täiskasvanud ca 7-9 tundi
Kui sa oled eelmisest päevast väsinud, vajad kindlasti mõnevõrra rohkem und, et nii füüsiliselt kui ka vaimselt taastuda.
Kvaliteetse une jaoks on järgmised soovitused:
-mine võimalusel alati samal ajal magama ja tõuse samuti samal ajal.
-maga vaikses ja pimedas ruumis. Magamiseks peaks olema täiesti eraldi tuba. Ära vaata magamistoas telekat ega arvutit. Need tegevused jäägu elutuppa.
-õhuta tuba enne magamaminekut või käi värskes õhus kõndimas.
uneaja täis saamiseks sobib ka lõunauinaku tegemine. See võib olla isegi kasulikum kui üks kord ööpäevas magamine.

Allikas:

Krooniline väsimus teismeliste seas kahekordistus

Jaga
Nutiajastu ja energiajoogid põhjustavad koolilaste seas kroonilist väsimust ja unehäireid, selgus hiljuti avaldatud uuringust.

Soome teismeliste seas tehtud küsitlustest selgus, et selline trend on tõusnud just viimase kümne aasta jooksul, kirjutab YLE.
Igapäevase väsimuse üle kurdavad umbes 20 protsenti põhikooli tüdrukutest ja 10 protsenti poistest.

Eelnevad uuringud on viidanud sellele, et paljud tänapäevased elustiili muutused on mõjutanud noorte uneharjumusi.
Sinna hulka kuuluvad nii öine nutitelefoni, arvuti ja tahvelarvuti kasutamine kui ka näiteks videomängude mängimine.

«Nende seadmete kasutamistihedus on ilmselt jõudnud oma haripunkti, sest et praktiliselt igal koolilapsel [Soomes] on nutitelefon.
Probleemid, mida need põhjustavad sealjuures küll enam ei kasva, kuid nende kasutamine näib käivat käsikäes unehäiretega,» selgitab uuringu teinud Soome Tervise ja Heaolu Instituudi (THL) uurija Erkki Kronholm.

Depressioon ja diabeedirisk

Alkohol ja aina populaarsust koguv energiajookide tarbimine on samuti osa probleemist

«Õnneks on alkoholi tarbimine noorte seas kahanenud, kuid energiajookidel on halb mõju tervisele ja selle pärast peaksime olema rohkem mures.
Nende mõju lastele tuleks põhjalikult uurida,» ütles Erkki Kronholm

Magamine on seotud kõigi peamiste organismi funktsioonidega nagu seedimine, ajutegevus ning tujude ja käitumise reguleerimine.

«Kui magamine on liiga vähene või häiritud, võivad probleemid tekkida paljudes talitlustes.
Noorte seas võivad uneprobleemid suurendada ülekaalulisust ja diabeeti haigestumise riske ning hiljem ka südame- ja veresoonkonna haigusi.
Psühholoogilistest probleemidest tõstab unepuudus depressiooniriski,» lisab Kronholm.

Uni on oluline ka õppimise, mälu ja teiste aju funktsioonide toimimise jaoks.
Viimane THLi uuring näitab, et kümnenda klassi õpilastel, kes kannatavad kroonilise väsimuse sündroomi all, on õpiedukus madalam kui nende eakaaslastel, kes saavad ööpäevas piisavalt und.

Allikas:

Segane unegraafik põhjustab tõsist stressi

Jaga
Uue uuringu kohaselt võib magamaminek pärast teatud kellaaega või ka ärkamine enne koitu mõjuda meie organismile vägagi stressitekitavalt – seejuures sõltumata ka sellest, kas sa magad täis oma vajalikud unetunnid.
Me kõik teame kuldset kaheksa tunni reeglit.
Samas on teada seegi, et inimesed on erinevad ja unevajadus võib varieeruda.
Mõnele inimesele piisab tõepoolest ka vähesemast, mõni vajab aga kindlalt rohkem kui kaheksa tundi ööund.
Ent kuna mõnele meeldib jälle õhtuti kauem üleval olla ja mõnele hommikuti vara ärgata, on arvatud, et kõige olulisem on vaid endale vajalikud tunnid täis magada, kirjutab Shape.com.

Ent ühe hiljutise Prantsusmaal tehtud uuringu kohaselt langevad kognitiivsed võimed pärast kümmet aastat öövahetustes töötamist (ja seega ka nii-öelda valel ajal magamist) nii palju, nagu inimene oleks 6,5 aasta jagu vanem.
Samuti näitas uuring, et vaid 50 päeva mis tahes ebaregulaarset unerütmi ehk magamaminekut pärast südaööd või ärkamist enne kella viit hommikul tähendab märkimisväärset kahju vaimsele tervisele ja kognitiivsete võimete langust samal määral nagu 4,3-aastase vananemise toimel.
See on halb uudis nii «ööloomadele» kui ka hommikuinimestele.

«Hiline magamaminek ja varane ärkamine on kehale kohutavalt stressitekitav,» ütles Martha Jeffersoni unemeditsiini keskuse meditsiinidirektor Chris Winter.
Stress tähendab aga tema sõnul kortisooli tootmist ja koos sellega ka teatud ajustruktuuride potentsiaalset atroofiat.
Lisaks võib stress soodustada kaalutõusu, diabeeti ja kõrgvererõhutõbe, mis omakorda mõjutavad kognitiivseid võimeid.

«Mida hiljem me lähme magama – arvestades, et peame üles tõusma kindlal ajal – , seda suuremat stressi see tekitab organismile kehva või ebapiisava une tõttu, millel võib pikema aja jooksul olla väga tõsine mõju tervisele.
Kui oled öö läbi üleval korra aastas, pole sellest lugu.
Kui teed seda tihti, on see väga halb uudis.»

Mida siis teha, kui sul ei ole võimalik alati õigel ajal magama minna ja korralikult välja magada?
Siin on Winteri soovitused:

1. Maga korralikult välja nii pea kui võimalik.
Enamik vahetustega töötajaid magab teistega võrreldes nädalas pidevalt viis kuni seitse tundi vähem, mis lausa karjub terviseprobleemide järele.

2. Püüa hilised õhtud või varased hommikud grupeerida.
Kui pead nädala jooksul mitmel õhtul kauemaks tööle jääma või mitmel hommikul ülivara ärkama, on parem, kui magad nii-öelda valel ajal mitu ööd järjest ja naased siis normaalse unerütmi juurde, selmet muuta oma unerütmi iga päev edasi-tagasi ja tekitada sellega organismile lisastressi.

3. Hoolitse enda eest.
Isegi, kui sul on ajavaheväsimus või oled lihtsalt ülikurnatud, toitu tervislikult ja tee trenni.
Puu- ja köögiviljade söömine ning vähemalt õhtune jalutuskäik annavad alati kokkuvõttes palju parema enesetunde, kui väsinuna rämpstoiduga diivanile vedelema viskumine.


Allikas:

Hea une terviseks!

Jaga
Unetervise all mõeldakse harjumusi ja tegevusi, mis tagavad piisava kestusega rahuliku öise une, pärast mida on inimene päevasel ajal ärkvel ning ei kurda liigset päevast väsimust. 
Kõrva-nina-kurguarst ja unearst Heisl Vaher selgitab, kuidas hinnata enda uneharjumusi?

Unes veedame väga suure osa ööpäevast.
Mida väiksem on laps, seda kauem ta magab.
Normaalne ja tervislik uni on hea tervise ja päevase aktiivsuse aluseks.
Tervislikku und soodustavad tegevused ja harjumused takistavad unehäirete tekkimist.
Juba tekkinud unehäire puhul võib kuluda rohkesti aega, et häirest vabaneda, muuta unega seotud harjumusi ning tunda uute harjumuste positiivset toimet. 
Kuidas hinnata enda uneharjumusi?
·         Kui uinumiseks kulub liiga palju aega või ärkate öö jooksul korduvalt, tuleb esmalt panna paika kindel magamamineku ja ärkamise kellaaeg ning sellest vähemalt ühe nädala jooksul kinni pidada.
Keskmiselt vajab täiskasvanu 7–8 tundi und ööpäevas.
·         Kõige sagedamini häirivad und ümbritseva keskkonna helid, nagu näiteks tilkuv veekraan või magamistuppa lubatud koduloomad.
Vaikne monotoonne taustaheli võib aga hoopis aidata uinuda.
Keskkond mõjutab und sageli rohkem kui arvatakse: tähelepanu tuleb pöörata mürale, ruumi temperatuurile, valgusele, voodimadratsile, kaasmagajatele. 
Müra. 
Helid sagedusega 40–70 detsibelli ei lase uinuda.
Seega võib tilkuv veekraan või naabrite juurest kostuv muusika une rikkuda.
On leitud, et tavapärase taustaheli puudumine võib samuti unele mõjuda.
Uuringud näitavad, et pikaajalistele linnaelanikele mõjub aknast kostuv linnakära hoopis rahustavalt. Selleks, et helidega toime tulla, soovitatakse ärritava lärmi puhul kasutada kõrvatroppe või maskeerida müra kas õhukonditsioneeri, ventilaatori või raadio vaikse ühtlase suminaga.
Reisile minnes soovitatakse hotellide “haudvaikuse” vastu kaasa pakkida tuttav tiksuva kõlaga kell.
Ruumi õhutemperatuur. 
Ruumiõhk temperatuuriga vähem kui 12 ja rohkem kui 24 kraadi häirib und, kuid ideaalse ruumitemperatuuri osas ei ole ka teadlased kokkuleppele jõudnud.
Tundlikkus õhutemperatuurile ja -niiskusele on individuaalselt väga erinev ning oleneb ka voodi- ja magamisriietest.
Üldiselt ollakse arvamusel, et kergelt jahe ruum soodustab uinumist ja magamist.
Külmakartlik kaasmagaja võib kanda rohkem rõivaid.
Ollakse arvamusel, et kuumas magamine tekitab rohkem ärkamisi ning ei soodusta sügavat und.
Valgus. 
Ööpäevast une-ärkvelolekurütmi reguleerib suures osas valgus ja pimedus.
Ere loomulik valgus on üks kõige võimsamaid bioloogilise kella seadistajaid.
Bioloogiline kell paneb paika, millal tunneme end unisena ning millal tegutseme kõige aktiivsemalt. Päevasel ajal aitab ere valgus püsida ärkvel, kuid õhtul enne magamaminekut võib osutuda ka hilisemat und häirivaks.
Kui ei ole võimalust viibida piisavalt naturaalse valguse käes, tuleks kodust või töökeskkonna valgustust võimendada.
Magama minnes on aga hämar ruum heaks uinutajaks, mõjudes läbi silma võrkkesta ajus olevatele spetsiaalsetele rakkudele, mis toodavad uinumiseks vajalikku hormooni melatoniini ning reguleerivad kehatemperatuuri.
Kui ärkamise aeg on varajasem kui tavapäraselt harjutud, võib viibida õhtul kauem ereda valguse käes – magamaminekuaeg nihkub küll veidi hilisemaks, kuid hommikuti võib see aidata kauem magada.
Öösiti tualetti kasutades peaks samuti eredat valgust vältima.
Madrats. 
Magamiskoha pind on oluline und mõjutav faktor.
Vana madrats, mis selga ega õlgu ei toeta, häirib und ja põhjustab liigesevalusid.
Ka ei tohiks voodi olla liiga väike, vaid peab võimaldama piisavat liigutamist.
Enne voodi ja madratsi ostmist on mõttekas poes madratsil veidi pikutada ning endale sobiv leida. Ostjad, kes kulutavad 15 minutit kauem madratsi valimisel, on rohkem rahul oma valikuga.
Patjade ja tekkide valikul peab ka arvestama allergia ning astmaga ning nende esinemisel otsustama hüpoallergiliste toodete kasuks. 
Muud probleemid
Kaasmagajate unehäired võivad ka teiste und häirida.
Kõige sagedamini häirib kaasmagaja und norskamine ning rahutute jalgade sündroom.
Uuringute järgi norskab 67% voodipartneritest, ligi kolmandik elanikkonnast väidab, et nende uni on häiritud voodikaaslase tõttu, ning 38% sõnul esineb neil partneri unehäire tõttu suhteprobleeme. Esmalt tuleks und häirivast probleemist kaaslasega kõnelda ning soovitada arsti konsultatsiooni. Norskava partneri puhul on kõrvatropid vaid ajutine lahendus, kuna norskamise taga võib olla ohtlik haigus, näiteks uneapnoe.
Üheks väga sageli und häirivaks teguriks on teleri ja arvuti kasutamine magamistoas.
Tavaliselt vaadatakse telerit ühe tunni jooksul enne magamajäämist.
Lisaks haarava ja emotsionaalse sisuga infole mõjutab teleri ja arvuti helendav ekraan otseselt unekvaliteeti.
Magama peaks jääma hämaras või pimedas ruumis.
Ebaloomulikust valgusest tingitud stimulatsioon võib mõnede uuringute andmetel soodustada ka depressiooni arengut.
Valguse käes viibimine on hea viis ise enda sisemist kella positiivses suunas mõjutada.
Unehäiretele ja -tervisele tähelepanu pööramine parandab oluliselt elukvaliteeti.
Mõistlik on unehäirete ennetamine, kuna krooniliste uneprobleemide ravi võib osutuda keerukaks ja aeganõudvaks.

Allikas:
https://www.kliinik.ee/uudised/aid-33889/hea-une-terviseks- 

Kuidas on unenägu reaalsuse tõde?

Jaga
Reaalsus on topeltliikumine:
1) edasiliikumine, muutumine, uuenemine
2) tagasiliikumine, vana kordumine, „uuesti“
(1) on absoluutne,(2) suhteline
Toome näite: kui ma vaatan arvutiekraani, langetan pilgu klaviatuurile ja vaatan siis uuesti ekraani, näen ma sedasama ekraani mida ennegi. 
Siin toimubki topeltliikumine: ühelt poolt pidev edasiliikumine (1), kus on kolm täiesti erinevat liiget: ekraan1, klaviatuur, ekraan2; ja teiselt poolt tagasiliikumine (2), kus on kaks liiget: ekraan (kaks korda) ja klaviatuur.
Tegelikult toimub muidugi ainult üks liikumine, edasiliikumine, mis on nõnda piiratud või ohjeldatud, et näib tagasiliikumisena. 
Sõna „edasiliikumine“ on pleonasm, liiane sõnaühend, sest absoluutselt, enesekohaselt võetuna liikumine ongi edasi-liikumine. 
Liikumine liigub, aina edasi ja edasi. 
Seda on väljendanud Herakleitos, öeldes, et ühte jõkke kaks korda astuda ei saa. 
See tähendab, et tegelikult, absoluutselt võttes ei saa ühte ja samasse jõkke kaks korda astuda, küll aga saab kaks korda astuda näiliselt, suhteliselt samasse jõkke.
Tavaline inimlik reaalsus on näilisuse, suhtelisuse maailm, kus puhas edasiliikumine on piiratud ja rakendatud tagasiliikumise teenistusse. 
See on samasuste ja sarnasuste maailm. 
Siin liigutakse edasi vaid selleks, et liikuda tagasi - muutused küll toimuvad, aga neid ohjeldatakse ja kontrollitakse nii palju kui võimalik, kuna lähtutakse ja hoitakse kinni samasustest. 
Samana-püsimine domineerib muutumise üle, valitseb seda, suutmata seda ometi kunagi täielikult allutada (kuna on suhteline ja seega illusoorne).
Unenäos aga võtab ohjad enda kätte (edasi)liikumine, muutumine, ja avab nõnda ka ärkvelolu loomust. 
Kui ma näiteks unenäos sisenen majja, ei pea ma majast väljumiseks tagasi välja tulema - ei, ma võin sisse astuda ühte majja ja väljuda juba teisest. 
Veelgi enam, ma võin sisse astuma hakata ühte ja sisse jõuda hoopis teise majja, või hoopis hoovi või preeriasse vkm. 
Igaüks teab oma või teiste unenägudest olukordi, kus „siis oli ta äkki hoopis keegi teine.“ 
See on olukord, kus ma keeran kivi tagurpidi ja see on teiselt poolt konn, keeran konna tagurpidi ja ta on kass. 
Tagasi pöörduda, emme-issi juurde joosta ei saa - äärmiselt tervistav olukord. 
Saab ainult muutumisega, suure Muuga kaasa minna, teda tähelpanelikult jälgida, temaga üheks - hahaa, temaga ühes Muuks! - saada.
Aga kas ei tähenda vaid edasi-liikumine seda, et meil samasusi polegi - kui me ei saa millegi juurde pidama jääda, kas pole me siis sisuliselt teadvusetud? 
Kui meie kogemus on iga kord täiesti uus, siis võrdub see ju sellega, et meil pole mingit kogemust, et meid, kellel see kogemus oleks, kes kogemust koguks, alles hoiaks ja sünteesiks, polegi? 
Kas see mitte ei tähenda, et meil poleks siis mälu?
Seda see kindlasti ei tähenda. 
Jah, inertsest, ökonomiseerivast ja piskuga leppivast ilmsi-reaalsusest on püütud välja murda ka näiteks narkootilisi aineid kasutades, mis tõepoolest viivad puhta meelelisuseni, puhta tajuni, kus kogu mälu, kogu asjade „mis“ on kadunud, aga see on täiesti tehislik olukord. 
Unenägudes on meil ometi teadvus alles, see on vaid teistsugune. 
Kui reaalsuses valitseb samana-püsimine muutumise, samasus erinevuse üle, siis unenäos on vastupidi - muutumine valitseb samasuste üle
Kass on ikka kass, aga samal ajal on ta konn! 
„Siis äkki oli kass konn“. 
Millal siis? 
Selles konks ongi, et unes ei saa ma kunagi, mitte ühelgi hetkel olla kindel, et kass on just kass ja ainult kass (truth, the whole truth and nothing but the truth...), et kass on ka teiselt poolt kass (...so help me God). 
Mõne jaoks on see väga traagiline, mõne jaoks aga mitte! 
Näiteks kunstnikud on inimesed, kes pole kassides ses mõttes kunagi kindlad olnud.
Mis on kunst
Võtame näiteks muusika. 
Kui tavaliselt kuulduna on helid märgilised, viidates millelegi muule kui endale - näiteks rongi (sic!) mürin rongile, teatav vidin linnule, meie suust kostvad artikuleeritud helid mingitele tähendustele jne, siis muusikas on helid intransitiivsed, võib ka öelda, et eneseleviitavad, kui tahame siin mingit viitamist näha. 
Igatahes nad on meiega teistsuguses suhtes kui eelkirjeldet helid (usume, et siin pole vaja asuda arutama selle üle, et ka muusika võib olla lärm ja lärm muusika...). 
Tahame väita, et muusika loomuseks on puhas (edasi)liikumine, st edasiliikumine ei ole enam „tagasi“ poolt ohjatud, vaid, vastupidi, rakendab „tagasi“ oma teenistusse!
Kas siis puhtas (edasi)liikumises on oma „tagasi“? 
Jah, nii nagu tagasiliikumises on oma „edasi“. 
Nimelt unustab tagasiliikumine liikumise endaomase loomuse just seekaudu, et ta ei pöördu tagasi liikumise enda juurde, vaid kiirustab edasi, ta kiirustab uuesti samasuste juurde, uute samasuste juurde!
Tagasiliikumine peatab, fikseerib muutumist, aga ta ei peata oma peatamist! 
Kui meelt valitseb tagasiliikumine, siis on ta poolik, rahutu, hajevil, pidevalt ära libisev, ettepoole kukkuv, tasakaalust väljas, endast väljas, ärritunud või siis tuim jne. 
Selline meel ennekõike peatab, ja ta teeb seda üha uuesti - siit näeme, et konservatiivsus ja uudistejanu, uudis-himu pole omavahel sugugi vastuolus - seadusetäht ja ajaleht kuuluvad kokku, sest seaduse seisvuse-illusioon vajab püsimiseks ajalehe illusoorset liikumist.
Seal, kus tagasiliikumine liigub edasi, liigub edasiliikumine tagasi. 
Edasiliikumise puhas aktiivsus ilmnebki kui teatav passiivsus - see on peatamise peatamine. 
Selle asemel, et liikuda edasi järgnevale tähendusele, mis siiski kunagi kohale ei jõua, mis jääb alati poolikuks, selle asemel, et pidevalt ettepoole kukkudes näo ette riputatud banaani järele krahmata, seda kunagi kätte saamata, liigub edasiliikumine tagasi - ta peatub ja kuulab, vaatab tähelepanelikult, täielikult
Ta kuulatab kuuldavat ennast, vaatab nähtavat ennast. 
Ja siis avastab ta tegeliku liikumise! 
Näiteks foto või pikk seisev kaader filmis võib reaalsuse liikumise peatada nõnda, et ta avab ühe sellise liikumise, mis (paljudele) ilma selle peatamiseta avaneda ei saanud, ta võib katkestada tagasiliikumise tuima edasiliikumise, ja selles peatamise peatamises avada puhta liikumise sügavuse ja rikkuse. 
Kunst toimibki nõnda.
Väidame nüüd paradoksaalselt, et puhas (edasi)liikumine on ka puhas tagasiliikumine! 
Kui ma tõstan pilgu tagasi samale ekraanile, siis toimub see ometi ainult suhteliselt - samane ja sarnane korduvad vaid suhteliselt, absoluutselt kordub ainult muutumine, erinevus. 
Seepärast teab ja mäletab kunst ja mõtlus üllataval kombel hoopis rohkem kui tagasi liikuv argiteadvus, veelgi enam, oma suurimas võimsuses kogeb kunst(nik) kõike, tal on kogu mälu.
Nüüd võimegi edasi- ja tagasiliikumise asemel rääkida suhtelisest ja absoluutsest liikumisest:
1)suhteline tagasiliikumine (peatamine) ja suhteline edasiliikumine (uuesti peatamine)
2)absoluutne tagasiliikumine (peatamise peatamine) ja absoluutne edasiliikumine (uuenemine)

Need kaks on täiesti ebasümmeetrilised, sest üks on suhteline, illusoorne, teine aga absoluutne, tõeline. 
Kui me eespool ütlesime, et muusika on intransitiivne, vastandudes tavareaalsuse helide transitiivsusele, siis nii see päriselt pole, sest muusika on mõlemat - näiteks viiulimuusikat kuulates kuuleme me nii puhtaid helisid (intransitiivsus) kui viiulit (transitiivsus), ja viiuli kuulmine ei häiri helide kuulamist. 
Muusika ja mittemuusika on täiesti ebasümmeetrilised, sest muusika on ka mittemuusika.
Siin jõuame sümptomi või erandi mõisteni - nimelt võib kujutada olukorda, kus muusik enam muusikat ei tee, kuna ta kuuleb kõiki helisid muusikana. 
Muusika kitsas mõttes oli teatav erand, mis võimaldas tal jõuda muusikani laias mõttes - see oli sümptom meele teatavast haigusest, meele lõhestatusest, mis ühtesid helisid pidas muusikaks ja teisi mitte. 
Sellest haigusest võidakse põgeneda muusikast loobumise teel, aga põgenemise asemel tuleb see läbi põdeda, tuleb oma haigus omaks võtta, saada oma haiguseks, ja jõuda niiviisi teisele poole algset, väikest tervist - Nietzsche Suure Terviseni. 
Sama lugu on filosoofiaga - muidugi on haige vastandada filosoofe ja teisi inimesi, aga sellest haigusest ei pääse filosoofia mahasalgamisega, vaid ainult nõnda, et minnakse filosoofias lõpuni ja nähakse filosoofe kõigis - kõigist saavad mu õpetajad! 
Pühak on see, kes näeb kõikjal ainult püha.
Humorist on see, kellele kõik, absoluutselt kõik toob naeratuse suule.
Aga kusagilt peab alustama, maailmas peavad olema need erandid, need sümptomid. 
Platon ütleb väga õigesti, et alguses armastatakse ühte, siis üha rohkemaid ja lõpuks Hüve ideed, st kõike, mis on, kogu olevat. 
Liikumise, muutumise endani jõudmiseks ei pea olema kunstnik, usklik, filosoof kitsas mõttes, piisab, kui sul on keegi, keda armastada, ja ta on su võti Armastuse endani jõudmiseks. 
Siis saad kunstnikuks, pühakuks, filosoofiks laias ja sügavas mõttes niikuinii - ja ainult see ongi tähtis.
Ka unenäod on sellised erandid, sümptomid.
Õppida unenägemise kunsti!

Allikas:
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...