UNENÄGUDE SELETAJA - Milline magamisasend on parim?

 

Külili magamine laseb selgrool pikeneda ning võib kaitsta kaela- ja seljavalude eest. 

Selili magamine võimaldab aga seljale neutraalset asendit. 

Magamisasend võib vähendada seljavalu, liigesevalu või norskamist. 

Puhtad linad ja piisavalt und on olulised, kuid unekvaliteeti mõjutab ka magamise viis.

Uneuuringute järgi on hea une jaoks kõige parem magada selili. 

See kuidas inimesed tegelikult magavad, ei kattu enamasti magamisasendite tervisekasudega. 

Norskamise käes vaevlejatel ei soovitata näiteks magada selili ning seljavalu puhul pole kasulik kõhuli magada. 

Selili magamine kõige kasulikum

Selili lamamine on parim magamisasend. Uuringute järgi magavad sel viisil vaid kaheksa protsenti inimestest. 

Positsioon lubab seljal, kaelal ja selgrool neutraalses asendis puhata, lisas ta. 

Näoga lae poole magamine on samuti kasulik reflukshaiguse sümptomite leevendamisel. 

Pane tähele, et padi tõstaks ja toetaks su pead piisavalt. 

Uneapnoega patsiendid paksid aga selili magamist vältima, sest keel võib hingetoru blokeerima hakata.

Külili asend võib kortse tekitada

Külili magamine võib vähendada selja ja kaelavalu, sest selles asendis on selgroog väljavenitatud. 

Lisaks on norskamine selles asendis vähem tõenäoline, sest hingamisteed on avatud. 

Viisteist protsenti täiskasvanutest magab selles asendis. 

Külili magamine võib aga kortse tekitada, sest pool nägu on patja surutud.

Kõhuli magamine koormab keha

Kuigi see asend aitab kerge norskamise vastu, ei mõju see ülejäänud tervisele kuigi hästi. 

Kõhuli magamine võib põhjustada kaela- ja seljavalu, sest selg ei ole enamasti neutraalses asendis. 

Samuti paneb see koormuse lihastele ja liigestele, mis võib omakorda viia tuimuse, jäsemete «suremiseni» ja ärritatud liigesteni. 

Selle asendi juures soovitatakse magada nägu otse maas, padi otsaesist toetamas.

Looteasend parim rasedatele

Peaaegu pooled täiskasvanutest magavad asendis, kus nad on külili, torso kõverdatud ja põlved painutatud. 

Sellest asendist saavad kasu norskajad ning see on parim viis magamiseks rasedatele. 

Puusadele kanduvat pinget saad vähendada, kui asetad jalgade vahele padja.

Otsing sellest blogist

UNENÄGUDE SELETUSED ALGUSTÄHE JÄRGI

A B E G H I J K L M N O P R S T U V Õ Ä Ö Ü

UNENÄOS RÄÄKIMINE - MIKS ME SEDA TEEME ?

UNENÄOS RÄÄKIMINE - MIKS ME SEDA TEEME ?
Mis on esimene asi, mis sulle pähe tuleb, kui su partner ütleb sulle hommikul, et sa rääkisid öösel unes? Loomulikult hirm, et sa rääkisid midagi sellist, mida poleks tohtinud.

MIDA TÄHENDAVAD ERINEVATEL NÄDALAPÄEVADEL NÄHTUD UNENÄOD?

MIDA ÜTLEVAD UNENÄOD SINU TERVISE JA ELUVIISIDE KOHTA ?

MIDA ÜTLEVAD UNENÄOD SINU TERVISE JA ELUVIISIDE KOHTA  ?
Unenäod pakuvad inimestele sagedast kõneainet. Kas unes nähtut tasub tõsiselt võtta või ei? Teadlaste sõnul võivad meie unenäod anda vihjeid tervisliku seisundi ning tekkivate terviseprobleemide kohta.

MIDA TÄHENDAB UNENÄOS RAHA NÄGEMINE

MIDA TÄHENDAB UNENÄOS RAHA NÄGEMINE
Paljudes unenägudes tähendab raha, et teie käes on võim midagi teha või muuta; ka võib see olla võimupositsioon, isegi kellegi allutamine.

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES OMA KOERA, KASSI VÕI MUUD LEMMIKLOOMA?

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES OMA KOERA, KASSI VÕI MUUD LEMMIKLOOMA?
Unenägudes esindavad koerad neid loomuomadusi, mis neil ka tegelikult on: lojaalsust ja sõprust. Kui sul on koeraunenägu, mõtle sellele, kas koera käitumine unes peegeldab ehk mõnda suhet, mis sul päriselus kellegagi on.

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES AVALIKUS KOHAS ALASTI OLEMIST?

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES AVALIKUS KOHAS ALASTI OLEMIST?
Avalikus kohas enda alasti avastamine on üks klassikalisi unenägusid ning peegeldab haavatavuse tunnet, mida oled kogenud päriselus.

MIDA TÄHENDAB SINU UNES NÄHTUD INIMENE?

MIDA TÄHENDAB SINU UNES NÄHTUD INIMENE?
Unenägude seletaja on põnev ja salapärane ning võib anda vastuseid sind päevases elus vaevavatele küsimustele. Vaata järgi, mida tähendas sinu unenäos olnud inimene.

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES SEKSI KOLLEEGIGA?

MIDA TÄHENDAB, KUI NÄED UNES SEKSI KOLLEEGIGA?
Unes ei ole seks seotud füüsilise suhtega, mida sa tahaksid, vaid hoopis psühholoogilise liiduga.