Selili magamine hoiab aga selga loomulikus, neutraalses asendis.
Õige magamisasend võib leevendada selja- ja liigesevalusid ning vähendada norskamist.
Lisaks puhastele linadele ja piisavale uneajale mõjutab hea und ka see, kuidas me magame.
Uneuuringute kohaselt on selili magamine parim variant kvaliteetse une saavutamiseks.
Tegelikkuses ei lange inimeste loomulikud magamisasendid alati kokku tervislikemate asenditega.
Näiteks norskamise probleemiga inimestel soovitatakse vältida selili magamist ning seljavalu käes kannatajatel ei ole kõhuli magamine soovitatav.
Selili magamine — kõige kasulikum
Selili lebamine on magamiseks ideaalne, kuid uuringute järgi eelistab seda vaid umbes kaheksa protsenti inimesi.
Selles asendis saavad selg, kael ja selgroog jääda neutraalsesse asendisse, mis toetab keha taastumist.
Näoga ülespoole magamine aitab ka leevendada refluksist tingitud vaevusi.
Oluline on, et padi hoiaks ja toestaks korralikult pead.
Kuid uneapnoega inimestele ei sobi selili magamine, kuna keel võib hingamisteed blokeerida.
Külili magamine ja kortsud
Külili magamine aitab vähendada kaela- ja seljavalu, sest selgroog püsib paremini sirgena.
Samuti soodustab see vabamat hingamist ja vähendab norskamise riski.
Umbes 15% täiskasvanutest magab külili.
Miinusena võib külili magamine suurendada kortsude tekkimise võimalust, sest nägu puutub pidevalt padjaga kokku.
Kõhuli magamine koormab keha
Kuigi kõhuli magamine võib vähendada kerget norskamist, pole see üldiselt tervisele kasulik.
Selline asend võib kaasa tuua kaela- ja seljavalusid, kuna selg ei püsi loomulikus asendis.
Samuti suureneb koormus lihastele ja liigestele, mis võib põhjustada tuimust ja jäsemete «suremist».
Kõhuli magades soovitatakse nägu keerata otse alla ja kasutada patja otsaesise toetamiseks.
Looteasend — rasedatele parim
Peaaegu pool täiskasvanutest magab looteasendis – külili, keha kergelt kõverdatud ja põlved painutatud.
See magamisviis on hea norskamise vähendamiseks ja sobib eriti hästi rasedatele.
Puusade pinge vähendamiseks võib jalgade vahele asetada padja.
Kas sina oled pigem selilimagaja või keerdud enne uinumist mugavalt külili?
Teadlaste üllatav leid viitab, et magamisasend võib ennustada isegi rahalist edukust!
Viimase kuu jooksul on huvi parimate magamisasendite vastu kasvanud internetis koguni 250 protsenti.
Värske uuring näitab, et see, kuidas me magame, võib mõjutada meie võimalusi karjääriredelil.
Riskijad magavad kõhuli
Tellitud küsitluse põhjal, kus osales üle 5000 töötaja, selgus, et kõige edukamad inimesed magavad kõhuli, käed pea kohal.
Kehakeeleekspert Inbaal Honigmani sõnul on sellised inimesed loomu poolest riskialtid — nad tegutsevad kiiresti ja küsivad küsimusi alles hiljem.
Kuigi enamik meist magab looteasendis (29%) või kaisutab patja (24%), on need, kes võtavad magades rohkem ruumi ja riske, tihti ka need, kes julgevad elus suuri samme astuda.
Kas ärkad õigel ajal?
Uuringust tuli välja veel üks eduindikaator: kõrgepalgalised magavad keskmiselt kuus tundi ja 58 minutit ning tõusevad juba kell 6.42 hommikul — see on 24 minutit varem kui teistel.
Honigmani sõnul viitab see nende valmisolekule ebamugavusteks ja ootamatusteks.
Mida magamisasend sinu tuleviku kohta reedab?
-
Kõhuli, käed üle pea — riskivõtlik ja kõrge sissetulekuga potentsiaaliga
-
Padjakallistaja — vajadus turvatunde ja mugavuse järele
-
Looteasend — ettevaatlik ja introvertne loomus
-
Selili, käed külgedel — rahulik ja tasakaalukas mõtteviis
