UNENÄGUDE SELETAJA: UNENÄGUDE SELETAJA

Kuvatud on postitused sildiga UNENÄGUDE SELETAJA. Kuva kõik postitused

UNENÄGUDE SELETAJA - Hommikune uimasus sõltub äratuskella helist

Värske uuring näitab, et äratuskella heli meloodilisusest võib oleneda inimese hommikune uimasus.
Mida meloodilisem on äratusheli, seda vähem esineb ärkajal tõenäoliselt uimasust.

Kes meist ei oleks tundnud end hommikul ärgates uimasena?
Tegemist on uneloidusega, mis tähendab, et meie erksus on kuni neli tundi peale ärkamist väike ja tunnetus pärsitud.

Kui enamasti paneme uimasuse väheste unetundide või raske tööpäeva arvele, siis RMIT Ülikooli teadlaste värske uuringu järgi võib hommikust erksust mõjutada ka selline pealtnäha tähtsusetu tegur nagu äratuse helin.

Loe tervet artiklit: https://novaator.err.ee/1031389/hommikune-uimasus-soltub-aratuskella-helist

UNENÄGUDE SELETAJA - Kroonilises unepuuduses inimesed haigestuvad sagedamini viirushaigusesse

Unepuudus halvendab immuunreaktsiooni ning kroonilises unepuuduses inimesed haigestuvad sagedamini viirushaigusesse, nii näidanud aastakümnete jooksul mitmed uuringud, ütles Novaatorile antud intervjuus kliiniline psühholoog ja unenõustaja Krista Peet.
Konkreetseid mehhanisme, kuidas uni immuunsüsteemi mõjutab, on mitmeid.

Kõige olulisemad on Peedi sõnul uneaegsed hormoonide tasemete muutused: "Nimelt toimub une ajal teatud hormoonide taseme tõusmine ning teiste hormoonide taseme langetamine.

Reeglina tõusevad une ajal kasvuhormooni ja prolaktiini tasemed.

Mõlema nimetatud hormooni üheks ülesandeks on põletikuliste protsesside ja seeläbi ka immuunsüsteemi toetamine."

Loe tervet artiklit: https://novaator.err.ee/1070970/kroonilises-unepuuduses-inimesed-haigestuvad-sagedamini-viirushaigusesse

UNENÄGUDE SELETAJA - Milline magamisasend on parim?

Külili magamine laseb selgrool pikeneda ning võib kaitsta kaela- ja seljavalude eest.

Selili magamine võimaldab aga seljale neutraalset asendit.

Magamisasend võib vähendada seljavalu, liigesevalu või norskamist.

Puhtad linad ja piisavalt und on olulised, kuid unekvaliteeti mõjutab ka magamise viis.

Uneuuringute järgi on hea une jaoks kõige parem magada selili.

See kuidas inimesed tegelikult magavad, ei kattu enamasti magamisasendite tervisekasudega.

Norskamise käes vaevlejatel ei soovitata näiteks magada selili ning seljavalu puhul pole kasulik kõhuli magada.

Selili magamine kõige kasulikum

Selili lamamine on parim magamisasend. Uuringute järgi magavad sel viisil vaid kaheksa protsenti inimestest.

Positsioon lubab seljal, kaelal ja selgrool neutraalses asendis puhata, lisas ta.

Näoga lae poole magamine on samuti kasulik reflukshaiguse sümptomite leevendamisel.

Pane tähele, et padi tõstaks ja toetaks su pead piisavalt.

Uneapnoega patsiendid paksid aga selili magamist vältima, sest keel võib hingetoru blokeerima hakata.

Külili asend võib kortse tekitada

Külili magamine võib vähendada selja ja kaelavalu, sest selles asendis on selgroog väljavenitatud.

Lisaks on norskamine selles asendis vähem tõenäoline, sest hingamisteed on avatud.

Viisteist protsenti täiskasvanutest magab selles asendis.

Külili magamine võib aga kortse tekitada, sest pool nägu on patja surutud.

Kõhuli magamine koormab keha

Kuigi see asend aitab kerge norskamise vastu, ei mõju see ülejäänud tervisele kuigi hästi.

Kõhuli magamine võib põhjustada kaela- ja seljavalu, sest selg ei ole enamasti neutraalses asendis.

Samuti paneb see koormuse lihastele ja liigestele, mis võib omakorda viia tuimuse, jäsemete «suremiseni» ja ärritatud liigesteni.

Selle asendi juures soovitatakse magada nägu otse maas, padi otsaesist toetamas.

Looteasend parim rasedatele

Peaaegu pooled täiskasvanutest magavad asendis, kus nad on külili, torso kõverdatud ja põlved painutatud.

Sellest asendist saavad kasu norskajad ning see on parim viis magamiseks rasedatele.

Puusadele kanduvat pinget saad vähendada, kui asetad jalgade vahele padja.

UNENÄGUDE SELETAJA - Täiskuu tulek viib inimestelt une

Mõned õhtud enne täiskuud lähevad inimesed hilisemal ajal magama kui tavaliselt ja magavad neil öil lühemat aega.

Teadlased jõudsid sellisele järeldusele, olles uurinud mitmel pool maailmas kokku mitmesaja inimese unerütme.

Katseisikud kandsid öösel randmel andurit, mis näitas täpselt ära, millal nad uinusid ja millal ärkasid.

Katseid tehti kolmes paigas: Argentina põliselanike juures, Argentina külas ja Ameerika Ühendriikides Seattle'i linnas.

Uneaja sõltuvus kuufaasist oli tugevam Argentina põliselanikel tobadel, kellest mõned ei kasuta tänapäevani majapidamises elektrivalgust.

Loe tervet artiklit: https://novaator.err.ee/1608091276/taiskuu-tulek-viib-inimestelt-une

Unenägu ja mõtlemine

Iseäranis paistab unes muudetud olevat meie mõtlemine.

Tihti on unenägu oma sisu poolest täiesti absurdne, kuid see ei paista meile sugugi silma.

Mõnikord teatavad mõtted, teatav nali jne., mis on iseenesest kahtlase väärtusega, paistavad meile unes äärmiselt vaimukad olevat, me tunneme nende puhul uhkust iseeneste üle, naerame nende peale jne.

Vahel me paneme tähele, et unenäo sisu ei ole täiesti korras ja kohe muutubki see vastavalt.

Näiteks üks füüsik näeb unes, et tema ees klaasist nõus põleb vee all tuli.

Ta hakkab mõtlema, et kuhu jäävad gaasid, mis tekivad põlemise tagajärjel?

Ja kohe näeb ta, et veepinnale hakkavad tõusma gaasimullid.

On olemas ka juhtumeid, kus meie mõte töötab unes päris korralikult.

Jutustatakse koguni sellistest juhtudest, kus unes on lahendatud tähtsaid teaduslikke probleeme, mille kallal ärkvelolekus oli asjata pead murtud, on komponeeritud terveid muusikapalasid jne.

Väga huvitavad on ka juhud, kus me unes püstitame iseendale mingisuguse küsimuse ja kelleltki teiselt saame sellele küsimusele vastuse.
Unenägudega käivad kaasas vahel ka mitmesugused liigutused.

Osad inimesed räägivad unes, teised liigutavad unes üksikuid kehaosi ja on olemas ka inimesi, kes magades tõusevad üles, panevad ennast riidesse, kõnnivad ringi, teevad midagi jne.

Neid inimesi nimetatakse "kuutõbisteks".

Nimetus "kuutõbine" on tekkinud rahva arvamusest, et selle nähtuse põhjuseks on kuu, mis on paistnud magajale.

Räägitakse, et "kuutõbised" on oma liigutustes äärmiselt osavad.

"Kuutõbise" tegevus on nähtavasti ühenduses tema unenäo sisuga.

Kui "kuutõbine" ärkab ei tea ta mõnikord midagi oma unenäost jutustada, samuti sellest, et ta ringi jalutanud on.
Vaadates nüüd üksikuid unenägusid tervikuna, paistab nende juures tihti silma kõigepealt üks joon s.o. nende katkendlikkus, loogiliste sidemete puudumine üksikute elementida vahel, ootamatud hüpped ühelt asjalt teisele jne.

Unenägude katkendlikkuse puhul räägitakse tihti sellest, et meil puudub unes kriitika, puudub mõte mingist kindlast ülesandest, mida tarvis lahendada, mingisugune meid huvitav teema jne., mis võiks ühtlustada meie mõtete ja kujutluste voolu ja anda sellele kindla suuna.

Kriitika ehk seisukohavõtmise puudumisega üksikute unenäo elementide suhtes seletatakse ka unenägudes sagedasti esinevaid absurdsusi ja puudulikku kontrolli meie sõnade ja tegude üle.

UNENÄGUDE SELETAJA - Hea uni parandab tähelepanuvõimet ja aitab õppida

Magamine on oluline tegevus, millele pühendame umbes kolmandiku oma elust.
See ei ole ainult puhkus päevatööst, vaid uni on vajalik meie kehale ja ajule, eriti just kasvuealiste inimeste seas.
USA rahvusliku une sihtasutuse (National Sleep Foundation) soovituse kohaselt vajavad 6–13 aastased lapsed und 9–11 tundi.
Teismelised vajavad soovituslikult 8–10 tundi und ja täiskasvanud inimesed 7–9 tundi.
Stephanie J. Crowley ja tema kolleegide uuring näitas, et puberteedieas toimuva arengu tõttu võib juhtuda, et magama mineku aeg lükkub hilisemaks mitmete psühholoogiliste, bioloogiliste asjaolude tõttu.

Loe tervet artiklit: https://novaator.err.ee/1135234/hea-uni-parandab-tahelepanuvoimet-ja-aitab-oppida

UNENÄGUDE SELETUSED ALGUSTÄHE JÄRGI

A B E G H I J K L M N O P R S T U V Õ Ä Ö Ü

UNENÄGUDE SELETAJA - Mida ütlevad unenäod sinu tervise või eluviiside kohta?

Unenäod pakuvad inimestele sagedast kõneainet.

Kas unes nähtut tasub tõsiselt võtta või ei?

Teadlaste sõnul võivad meie unenäod anda vihjeid tervisliku seisundi ning tekkivate terviseprobleemide kohta.

Õudusunenäod

Võimalikud põhjustajad: südameprobleemid, migreen, beetablokaatorid, magamatus.

Loughboroughi ülikooli professor Jim Horne kinnitas, et beetablokaatorid on tuntud õudusunenägude põhjustajad, kirjutab news.com.au.

Samuti on uuringutest selgunud, et südame rütmihäired on õudusunenägude põhjustajateks. Nimelt kannatavad nende häiretega inimesed ka hingamisprobleemide käes, mis mõjub ajule. Samuti on teadlased leidnud, et hirmutavatele õudusunenägudele on sageli eelnenud migreenihoog.

Veel võib vähene uneaeg tekitada uneparalüüsi ehk unehalvatust, mille tagajärjel tunneb inimene, et ta ei suuda end liigutada, keegi on temaga ühes ruumis või midagi surub rinnale. Seisund tekib enne uinumist või ärkamist.

Sagedased unenäod

Võimalikud põhjustajad: liiga külm või palav temperatuur, valud, hormoonid.

Mida häiritum on uni, seda sagedamini ärkad une ajal üles ning seda suurem on tõenäosus, et mäletad unenägu, kinnitas Jim Horne.

Vägivaldsed unenäod

Võimalikud põhjustajad: Alzheimeri, Parkinsoni tõbi.

Teadlaste sõnul tekib säärane unehäire muutuste tõttu ajus ning on omane Alzheimeri või Parkinsoni tõve põdejatele. Seejuures võib unehäire tekkida juba kümme aastat enne haiguse väljaarenemist. Inimene näeb pidevalt vägivaldseid ja häirivaid unenägusid rünnakutest.

Seksuaalsed unenäod

Võimalik põhjustaja: loominguline periood.

Seksuaalsed unenäod on levinud igas vanuses, kuid nende esinemine sageneb, kui inimene saab vanemaks. Eriti rohkelt on neid üle 60-aastastel inimestel, kinnitas psühholoog Ian Wallace. Nende põhjustajatena nähakse loomingulist perioodi inimese elus. Näiteks muutub sellel perioodil inimese elukorraldus, tal tekivad uued hobid jne.

Kummalised või meeldejäävad unenäod

Võimalikud põhjustajad: alkohol, ravimid.

Pärast pidu või alkoholi tarbimist nähakse sageli kummalisi ja elulisi unenägusid. Bostoni ülikooli meditsiinidoktor Patrick McNamara kinnitas, et joobe tõttu võib inimene olla teatud perioodil pooleldi ärkvel. Alkohol lõhustub organismis ööga ning vabanevad ained mõjutavad aju.

UNENÄGUDE SELETAJA - Kallima petmine võib tähendada mitut erinevat asja

Kui oled kindlas ja tugevas suhtes, on ilmselt viimane asi, millele sa mõtled, partneri petmine.
Kuniks näed unes just seda – petmist.
Enne, kui hakkad oma unes tehtud patte teisele poolele tunnistama, tea, et sa pole kohutav inimene lihtsalt seetõttu, et su alateadvus end monogaamseks ei pea.

Unenäod lihtsalt ei järgi selliseid piire.
Kõik võivad unes petta – isegi need, kes sotsiaalmeedias naeruväärselt õnnelikud paistavad.
Ühe voodipesuettevõtte tehtud uuringus selgus, et 60 protsenti naistest petab unes oma partnerit.

See, et sa unenäos midagi sellist teed, ei tähenda tingimata, et seda ka päriselus teha tahaksid. Vastupidi, unes petmine võib tähendada kõike.

Mida su unenägu siis tähendada võib, kui sa selles petad kallimat.

1. Sa tunned millegipärast süüd päris elus

Peamise põhjus, miks unenägudes petetakse on nimelt see, te tunnete end süüdi või olete mures millegipärast, mida teete ja mis röövib teie ühisaega.

2. Sa oled varem petnud

Võib olla oled oma praegusele kaaslase truu, aga kui oled varasemalt petnud võib see mängida rolli unenäo tõlgendamisel.
Truudusetus võib olla traumaatiline ja seda on raske ravida.
Isegi kui sellest on aastaid või aastakümneid möödas, jääb emotsionaalne arm sageli alles.
Ja see tähendab muidugi ka süümepiinu üleastujale.

3. Midagi jääb tegelikust suhtest puudu

Teine levinud unenägudes petmise põhjus on see, et praeguses partnerluses puuduvad põnevus ja kirg.
Petmise unenäod on harva seksist, aga peegeldavad tihti ausalt tegelikku suhet.

Kas tunned, et esialgne säde, mis teid kaht kokku viis, on võtnud aastatepikkuse puhkuse?
Ei tasu imestada, kui unenägudes kujutletav partner on esimene armastus.
See on loogiline, sest lõppude lõpuks, on ta inimene, kellega neid tundeid esimest korda kogesid.

4. Sa ei tunne, et oled enda suhtes aus

Unes oma partneri petmine võib tähendada, et sa reedad asju, millele muidu peaksid lojaalne olema.
Nagu näiteks perekonna päritolu või esivanemate etniline kuuluvus, töö, millele pole täielikult pühendunud ja nii edasi.
Või isegi pikaajalised karjäärisoovid, millest igapäevane töö sind eemale tõmbab.

5. Sa oled oma põhimõtted ohtu seadnud

See sarnaneb sellega, et sa pole endaga aus olnud, ent veidi abstraktsemal moel.
Võib olla ei saa sa välja tuua kindlat eluvaldkonda, kus tunned ennast võltsina ja koged „kuidas ma siia sattusin“ tunnet.
Unes petmise nägemine võiks panna mõistma, et oled mingil viisil ohtu seadnud oma eetika ega ole sellega rahul – isegi, kui oled end selles veenda üritanud.
Päevasel ajal surume alla ja ignoreerime tundeid, mida me ei pea kas loogiliseks või tähtsaks.
meie unenäod ei erista selliseid asju.
Nii õpid enda kohta, pöörates oma unenägudele tähelepanu.

6. Sul on süütu tõmme kellegi poole

On väga võimalik näha seksuaalset unenägu kellestki, kellest oled veidi sisse võetud.
Kui ärkas üles ja avastad, et see on tekitanud sulle liblikad kõhtu, juhtub tavaliselt üks kahest: sa kas jätkad selle suhtlusega päris elus või väldid seda inimest terve ülejäänud elu, sest see tundus sulle nagu päris petmine.

7. Tunned, et su seksuaalelu ei ole rahuldustpakkuv

Unenägudes petmine ei pruugi olla alati seotud seksiga, kuid seksi kvaliteet või selle puudumine võib olla põhjus, miks seda unes näeme.
Soovitame analüüsida erinevaid unenäoelemente – partner, positsioon, tunded, isegi asukoht.
Need annavad vihjeid selle kohta, milles on asi.
Võib olla tähendab afäär troopilises kuurordis seda, et ihkad seiklusi oma partneriga?
Lihtne puhkusekoht võib imesid teha!

UNENÄGUDE SELETAJA - Lõunauinak võib eakatel parandada mälu ja erksust

Uuringud viitavad, et keset päeva tukastamine on pigem kasulik kui kahjulik.

Lühike lõunauinak muudab inimese erksamaks, pikem tukastus aitab aga uut teavet paremini meelde jätta, vihjab Hiina eakatega tehtud uuring.
Osa inimesi teeb iga päev järjekindlalt lõunauinaku.
Põhjuseid selleks on erinevaid: kes korvab öösel puudu jäänud unetunde, kes püüab pärastlõunal erksam olla.
Kuulsate tukastajate seast leiab näiteks nii Winston Churchilli, Albert Einsteini kui ka Leonardo Da Vinci.

Loe tervet artiklit: https://novaator.err.ee/1608127504/lounauinak-voib-eakatel-parandada-malu-ja-erksust

Unenäod , reaalsus või unenägu

Vanimad ülekirjutatud unenäod on 5000 aastat vanad ja siiani pole unenägude funktsioonid üheselt mõistetavad.Und nähes, siis tavapäraselt ei teadvustata seda endale une nägemise ajal.

See on pannud mõtisklema: kuidas saab kindel olla, et sa ei näe mingil suvalisel hetkel parajasti und, vaid oled ärkvel ning reaalsuses?

Unenägude sisu võib olla seina seina, varieerudes suvalistest igapäevaolukordadest kuni õõvastavate sürreaalsete veidrusteni.

Unenäosündmused on tavaliselt väljaspool magaja teadvustatud kontrolli, välja arvatud kirgaste unenägude korral, kui magajal on unenäos selge eneseteadvus.

Kirgas unenägu ehk teadvusel uni (inglise keeles lucid dream) on unenägu, mille nägija on teadlik sellest, et ta näeb und.

Kirkas unenäos saab inimene kontrollida kõike, samuti on võimalik sooritada asju, mis on füüsiliselt võimatud.

Kirgas unenägu võib olla äärmiselt reaalne ja elav olenevalt inimese eneseteadvuse tasandist unenäo jooksul.

Sügava une korral teadvus kaob, kuid see laseb meil ikkagi kogeda unenägu mis on reealsem kui elu ise.

Seega miks me magame ja mis on teadvus on endiselt teaduse üks suuremaid küsimus.

Mida juua enne magamaminekut ja mida mitte

Kas tahad paremini magada?
Siin on loetelu jookidest, mis võivad aidata, ja neist, mida peaksid kindlasti vältima, kui tahad õndsalt uinuda.
Parimad joogid une jaoks
Need joogid võivad aidata sul paremini magada, kui neid õhtul jood.

Need ei toimi igaühe jaoks, seepärast katseta veidi, kuni leiad endale parima lahenduse.

Piim
Piim on traditsiooniliselt jook, mis aitab hästi magada. Seda on juba väga kaua laialdaselt kasutatud. Miks? Sest see tõesti aitab! Piima uinutavad omadused on seotud selles leiduva aminohappega L-trüptofaan. Paljude allikate väitel aitab soe piim magada, kuigi seda ei ole teaduslikult tõestatud. Võid proovida juua piima soojalt või külmalt, vastavalt oma eelistustele. Pea vaid meeles, et klaas piima tuleks juua vähemalt tund aega enne magamaminekut.

Taimetee
Tassike sooja taimeteed aitab imeliselt uinuda, soojendab mõnusalt keha ja rahustab. Igasugune taimetee võib sobida, kuigi mõni on enamasti eriti tõhus. Proovi kummeli-, palderjani-, lavendli-, sidrunmelissi-, kannatuslille- või humalateed. Võid ka neid segada vastavalt oma maitsele.

Hapukirsimahl
Oled üllatunud? Selge see, sest tavaliselt ei soovitata õhtul puuviljamahlu nende suhkrusisalduse tõttu. Hapukirsimahl on siiski mitme uuringu andmetel tõhusaks osutunud. See tõstab organismis melatoniini nimelise hormooni – nn unehormooni – taset, mida tekib meie organismis loomulikult, kui on aeg magama minna ja ka kogu öö jooksul. Kui su organism ei tooda loomulikul teel piisavalt melatoniini, võib hapukirsimahl aidata.

Vesi
Loomulikult on soovitatav piisavas koguses vett juua ja seda tuleb teha päev läbi, kuid see võib aidata ka uneraskuste korral, sest nii saab organism vedelikku ja saab rahulikult magada. Ära siiski vahetult enne uinumist rohkelt vett joo, sest siis ärkad ilmselt mõne tunni pärast, et tualetti minna. Joo väike klaasitäis vett või rohkem vähemalt 30-60 minutit enne magama heitmist.

Halvimad joogid une jaoks
Sulle võivad mõned (või kõik) järgmised joogid väga meeldida, kuid tee endale heategu ja hoia neist väga kaugele kogu pärastlõuna ja õhtu jooksul, kui tahad tõesti hästi magada.

Kohv
See on enesestmõistetav. Kohv on tõhus erguti ja isegi üks tassitäis pärastlõunal võib su und häirida. Aga õhtul kohvi joomine on selge hullumeelsus – muidugi kui sa soovid öösel magada.

Roheline tee
Rohelist teed kiidetakse selle mitme tervisele kasuliku mõju tõttu. Paraku ei ole see hea une jaoks kasulik. Nagu kohv, on ka roheline tee võimas erguti, mis ergutab keha ja vaimu ning seega takistab uinumist.

Alkohol
Alkohol on väga levinud uneprobleemide põhjus. Muidugi meeldib kõigile vahel õhtuti sõpradega välja minna ja midagi juua, aga alkohol ja uni on tõsised vaenlased. Paljud arvavad, et alkohol aitab neil magada. See ei ole tõsi. Klaasike (või kaks) su lemmikjooki võib muidugi su veidi uniseks muuta ja seepärast võid isegi uinuda, aga su uni ei ole kaugeltki rahulik. Alkoholi on vaja ainevahetuses töödelda ja see tähendab organismi jaoks tohutut koormust.

Muidugi kuulub ka õlu alkohoolsete jookide hulka ning isegi üks klaas õlut võib su une kvaliteeti halvendada.

Puuviljamahlad
Puuviljamahlad, eriti naturaalsed, on tervisele väga kasulikud, sest paljudes neist on rohkelt vitamiine, kiudaineid ja muid tervislikke koostisaineid. Kahjuks on neis ka suhkrut. Suhkur on hilisel pärastlõunal ja õhtul väga halb, sest see ergutab keha ja vaimu. See on otse vastupidi sellele, mida vaja, et uinuda. Joo neid pigem hommikul pärast öö läbi rahulikult magamist.

Magusad joogid
Sama kehtib kõigi jookide kohta, milles on suhkrut, ja neid on tänapäeval rohkelt saadaval. Suhkur ei sobi hästi magamisega kokku, seepärast joo neid päeval, kui sa tõesti pead seda tegema, ja ka siis mõõdukalt.

UNENÄGUDE SELETAJA - 6 asja, mis tuleks magamistoast kohe välja visata

Magamistoas pole mõnus olla?

Võib-olla on asi selles, mida sa seal hoiad!

Magamistuba peaks olema tõeline rahu ja puhkuse oaas.

Kui see nii pole, vaata hoolega üle asjad, mida magamistoast leiad ja mõtle, mis sinna ei kuidagi kuulu.

1. Üleliigne kraam, mis koguneb voodi alla

Voodi all kastid laiutavad mingid asjad, mida sa pole juba aastaid kasutanud?

Need sisaldavad mitte ainult seisma jäänud asju (see tähendab seisvat energiat), aga ka valusaid mälestusi? Selle koht pole kindlasti su magamistoas, samuti mitte su kodus!

Reegel ütleb: kõik, mida sa aasta jooksul pole kasutanud, anna ära, müü maha või viska minema.

2. Koledaks läinud, katkine või ebamugav voodipesu

Hoolitse oma voodi eest: kui voodipesu on koledaks kulunud või katki, püüa ikka uus muretseda. Rahakotisõbralikke võimalusi leiab soodusmüükidelt, odavkaubamajadest vms.

Kui raha on, investeeri aga pigem pisut kallimasse ja kehasõbralikku voodipesusse: veedad voodis ju iga päev 6-8 tundi vähemalt.

Pese voodipesu korralikult, selleks ettenähtud temperatuuriga.

3. Vanad tekid ja padjad

Üldiselt soovitatakse tekke-patju vähemalt iga viie aasta tagant vahetada.

Samuti tuleb palju ja tekke korralikult hooldada - puhastada, tuulutada, et nad meid võimalikult hästi teeniksid.

Vanad tekid ja padjad võid annetada näiteks loomakaitseseltsile.

4. Ebamugav madrats

Su unele pole hullemat vaenlast kui ebamugav voodimadrats: see on valik, mis tuleb väga hoolikalt läbi mõelda!

5. Riided ja must pesu

Mustapesukorvi koht pole kindlasti magamistoas!

Niisamuti ära kuhja sinna riidehunnikut - rõivaste koht on kas riidekapis või siis mustapesukorvis.

6. Öökapile kuhjunud pudipadi

Olgu need siis lugemata raamatud, tühjaks saanud joogitops või muud asjakesed - ära jäta neid öökapile vedelema.

UNENÄGUDE SELETAJA - mida magamisasendid Teie suhtest räägivad

Kuidas Sa oma voodit teed, räägib palju selle kohta, milline inimene Sa oled. Kuidas Sa partneriga oma voodit jagad, annab aimu selle kohta, kelle jalas perekonnas püksid on.

MägironijaMõlemad partnerid magavad voodi vastaskülgedel, enamasti näoga seina poole. Vähemalt üks neist on täitsa voodi serval ja vähemalt üks kehaosa ripub üle ääre. Kui see juhtub harva, siis tahetakse saada korralikku und, aga kui see on püsiv, siis on suhtega midagi korrast ära ja aeg on südamest südamesse rääkida.

Krabi (pildi vasak pool)

See on võimalik mitmesugusel kujul, kuid alati ilma keha kontaktita. Inimesed, kes selliselt voodis lamavad, vajavad ruumi ja vabadust. Nende partnerid aga eelistavad kaisutamist, aga nagu öeldakse, vastandid tõmbuvad.

Katus

Mõlemad pooled on selili ja naine on mehe kaenla all kaisus. Enamasti toimub see ainult magama jäämisel. See on selge märk mehe domineerimisest ja naise pühendumisest.

Padjavestlused

Mõlemad partnerid on näoga teineteise poole, aga ilma kehalise kontaktita. See juhtub sageli suhte varases staadiumis. Neil paaridel on palju üksteisega rääkida ja nad tahavad vaadata pidevalt üksteisele silma.

Hollywood

Nii magavad filmitähed! Mees lamab selili ja naine lamab tema peal nagu rahulolev kassipoeg. Naise pea on mehe rinnal ja jalad on põimunud. Selline magamine toimib ainult „armunud faasis“, kuna selline magamine on üsna ebamugav ja pikaajaliselt kurnav.

Armusõlm

Mõlemad on näoga üksteise poole ja nende jalad moodustavad meremehe sõlme. See positsioon näitab suhet võrdsena ja nende vahel on tugev intiimsus.

Klassikaline lusikas (naine seespool)

Selles olukorras on mees täielikult naise seljatagant kaissu haaranud ja teisest küljest võib mees näidata oma kaitsvaid instinkte, hoides naist soojalt ja rahulikuna.

Tagurpidi lusikas (mees seespool)

Siin saab mees näidata oma pehmemat külge ja lasta ennast kaitsta ja enda eest hoolitseda. Naine aktsepteerib tugevama rolli ja näitab, et ta on kaasaegne naine.

Selg selja vastu

Klassikaline asend magamajäämiseks, kus paar naudib jätkuvalt kontakti ja lähedust, kuid hindab ka oma ruumi olemasolu. See on ideaalne kompromiss: mugavus ja intiimsus samal ajal!

Vabaduse armastajad

See positsioon sarnaneb paljuski mägironijaga, kuid piisavalt lähedal, et vajadusel kontakt tekiks. Need partnerid vajavad heaks uneks palju ruumi ja tõenäoliselt elavad nad koos pika ja õnneliku elu.

Nii et järgmine kord, kui voodisse lähete, vaadake, kuidas Te magate ja võite saada ootamatu üllatuse, mida Te varem polnud märganud.

Värvid unenäos

Värvilised unenäod on hea enne, eriti kui värvid on kirkad.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et kollane unenäos viitab edasipüüdlikkusele, uudishimule, see on päikese värv.
Päike valgustab, annab sooja ja muudab elu rõõmsamaks.
Kuldkollane on tarkuse ja suuremeelsuse värv.
Keskmine kollane võib väljendada ka egoismi ja kahvatu tuhmkollane pettumusi, ihnsust, salatsemist.
Safrankollane näitab loobumust, soovideta olekut.
Domineeriv kollane unenägudes viitab siiski pigem heale käekäigule ja tervisele, kehastab intuitsiooni ja puhast headust.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et oranž sümboliseerib elujõudu.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et punane näitab vitaalsust, kirge, aga ka agressiivsust.
Punase pliiatsiga soovitakse elus midagi läbi kriipsutada, mis kunagi võis väga armas olla.
Punane on hoiatusvärv, ka tule, kire ja võitluse värv.
Punases on nii armastust kui halastust.
Kas näitab andumust või ahastust, voorust või pahet - seda näitavad ülejäänud sümbolid.
Punane veri unenäos viitab hingehaavadele, kui voolab kellegi teise veri, siis on tehtud teistele haiget.
Õhtupunal on pigem hea tähendus.
Paljudes kultuurides on elu põhijõud, tänapäeval siiski pigem "stop" märk.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et roheline näitab rahapüüdlust, mõistuslikku tarkust, kasvamist, elu.
Roheline ja hooldatud muru unenäomaastikul annab märku heast käekäigust, rohelised kasvavad taimed on positiivne sümbol.
Hooldamata taimed viitavad elu varjukülgedele, kas hooletussejäetud suhetele või korratule majapidamisele.
Roheline on kevade, lootuse, kasvu ja tunnete värv.
Lubab heaolu ja õnne, eriti kui loodus on roheline ja värske või alles tärkab.
Viidata võib ka sellele, et elama peaks looduslähedasemat ja lihtsamat elu.
Mõnel juhul viitab ka naiivsusele (noor ja roheline).
NB! Mürkroheline on Saatana värv (kadedusest roheline).

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et sinine viitab tundeerksusele ja turvalisusele.
See on tõe ja hingelise vabanemise värv.
Sinised unenäod on positiivsed, eriti helesinine pilvitu taevas.
Sinise domineerimine unenägudes soovitab alandada elutempot, rohkem mõtiskleda ja iseendaga olla.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et lilla on igatsus armastuse ja õnne järele.
Violetne on eneseanalüüsi ja mõtiskluse värv.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et pruun on mulla ja loodusläheduse värv.
Selles on midagi turvalist, kaitsvat ja emalikku.
Kui unes riietutakse pruuni, siis on vaja rahulikumat elustiili päevasel ajal.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et must on pimeduse värv, negatiivse tähendusega, selles peitub hoiatus, et on vaja oma elu ümber korraldada.
Must pimeduse näol näitab varjatud asju hingel, millega on vaja tegelda ärkvel olles. Must pori aga on enamasti hea tähendusega, eluvankrit saab igasugusest porist ka välja vedada.
Kes saab unes poriga määritud, sel on enamasti õnnelik käsi.
Ka raha rändab läbi paljude käte ja on seetõttu "must".
Muidugi ei ümbritse unes mustas poris sumpajat kõige parem seltskond, mõni võib teda ka päriselt mutta vedada.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et valge on puhtus, karskus, jahedus, stabiilsus, aga mõnikord ka lein.
Valgus unenäos on vaimuenergia, uued teadmised.
Süttiv valgus näitab täitumisele määratud soove, kustuv valgus toob halbu uudiseid. Liiga ere valgus võib olla negatiivse tähendusega, sest pimestab.

UNENÄGUDE SELETAJA ütleb, et hall viitab kõigele udusele ja ebamäärasele elus ja on pigem negatiivne sümbol.

Kui unenäos maalitakse, siis peaks tähelepanu pöörama sellele, mida ja millise värviga värvitakse.
Värvidega võidakse soovida ka midagi üle värvida.
Värvilised riided näitavad, millega teistele muljet soovitakse avaldada või kas ollakse end hoopis käest lastud.
Ka valgusfooris nähtud värvid viitavad kas keelule, ootamise vajadusele või sellele, et kõik võimalused on avatud.
Värvid selgitavad vaimseid läbielamusi, viitavad unenägija hingeseisundile.
Kirkamaid unenägusid näevad temperamentsemad ja tundlikumad inimesed (näiteks kunstnikud jt. loomingulised inimesed).
Unenägude sümboleid ei saa tõlgendada kõigile ühtmoodi, lõppvastuse annab alati inimese enda alateadvus, millest tema unenägu tegelikult jutustab.

Unenäod

Unenäod on iseenesest väga huvitav nähtus. Mõned inimesed väidavad, et ei näe kunagi unenägusid või näevad väga harva. Teine osa inimestest näeb aga und iga päev ja vahel lausa mitu erinevat ühe öö jooksul. Unenäod võivad olla nagu seeriafilm või kordub üks ja seesama ööst öösse. Millest unenäod siis ikkagi tekivad, kaua kestavad, mismoodi mõjuvad need inimese psüühikale, on neid ikkagi võimalik kuidagimoodi tõlgendada või mitte – need on küsimused, millele oleks huvitav põhjalikumaid, kaasaja uurimustele põhinevaid vastuseid saada. Unenäod kui nähtus on teadlaste poolt suhteliselt vähe uuritud – sellest ka igasugused spekulatsioonid sellel teemal. Vaatamata sellele on uni ja unenäod lahutamatu osa meie igapäevaelust.

UNENÄGUDE SELETAJA 10 levinud unenägu ja nende tähendused

Esimese ja teise ööpoole unenäod on oma sisult tunduvalt erinevad: varasemad unenäod on rohkem seoses reaalsusega ja nende sisuks on möödunud päeva sündmused, teise ööpoole unenäod on päevaste elamustega vähem seotud. Vastu hommikut muutuvad nad järjest veidramateks ja emotsionaalselt intensiivsemateks.

Meelde jäävad ainult need unenäod, mille puhul äratatakse 5 minuti jooksul pärast REM-episoodi, või siis viimane unenägu enne ärkamist.

Et normaalselt jäävad meile meelde hilised unenäod, tundubki unenäoelu nii irreaalsena. Varasemad unenäod sisaldavad täiesti mõistlikku ja loogiliselt seostatud materjali. REM-une ajal mõjuvad välised ärritajad võetakse mõnikord unenäosse vastu ja põimitakse sellesse.

UNENÄGUDE SELETAJA UNENÄOD TOIDUST

Oled dieedil ja nägid öösel unes, kuidas sõid üksinda terve koogi ära? Sattusid tagasi aega, mil elasid vanematekodus ja nautisid seal kartuleid ja liha?

Või einestasid hoopis peenes prantsuse restoranis?

Toit, mida sööd ärkvel olles ja unes, viitab asjadele, millest püüad elus läbi närida või mida «seedid»; emotsionaalsetele sidemetele, mille järgi januned ning väärtushinnangutele, mida teistega jagad.

Ilmselt ei tule üllatusena, et inimesed, kes peavad dieeti, kipuvad sööki unes nägema (ja sellest päeval unistama).

Kuid toit on igal juhul oluline osa elust ning üks mahlakamaid metafoore meie unenägudes.

Alljärgnevalt on nimetatud levinuimad unenäod toidust või söömisest.

Hõrgutiste valmistamine

Läbinärimatu suutäis

Maiustused